Tiene 82 años, es fisicoculturista y ganó más de 25 premios: cómo es su entrenamiento y dieta

Janice Lorraine, oriunda de Australia, a sus 82 años, sigue siendo un ejemplo viviente de cómo la disciplina, la paciencia y una mentalidad positiva pueden transformar la vida de cualquier persona, sin importar la edad, llevándola incluso a convertirse en una figura del fisicoculturismo.

Desde que comenzó a entrenar a los 55 años, ha seguido una dieta estricta y un plan de entrenamiento riguroso que la han ayudado no solo a mantenerse en forma, sino a romper los estereotipos sobre el envejecimiento.

“Mi objetivo es mostrar que es posible vivir una vida saludable en la vejez. Quiero motivar a todas las mujeres de cualquier edad a que vivan la vida que quieren y que no estén sujetas a los estereotipos y roles tradicionales”​, le dijo a medios locales.

Rutina de entrenamiento: la clave de su fuerza

Janice entrena seis veces a la semana, dividendo su tiempo entre el gimnasio y caminatas al aire libre. A sus 82 años, sigue practicando un entrenamiento de fuerza que le permite mantenerse en forma y superar los límites de lo que muchos considerarían una edad avanzada para competir a nivel internacional en culturismo natural.

En su blog, Janice explica: “El entrenamiento de resistencia con pesas es excelente para la forma y la fuerza ¡Se ha descubierto que el entrenamiento de resistencia con pesas revierte el proceso de envejecimiento!”​.

La rutina de Janice es meticulosa y equilibrada, integrando pesas para mantener la fuerza muscular y ejercicios de flexibilidad para mantener la postura y el rango de movimiento.

En ese sentido, aconseja comenzar poco a poco: “Crea el hábito de hacer ejercicio y este se convertirá en una parte automática de tu vida. Ten paciencia, apresúrate lentamente. Los resultados vendrán”​.

Dieta rigurosa para mantenerse saludable y en forma

Junto con su entrenamiento, la dieta es otro pilar fundamental de su estilo de vida. Janice sigue una alimentación basada en alimentos no procesados, como ensaladas, batatas, pescado a la parrilla, pollo y solomillo.

A pesar de la rigidez de su dieta, se permite un pequeño placer cada noche: una copa de vino. En sus consejos sobre la alimentación, destaca la importancia de mantener una alimentación rica en fibra y con bajo contenido en grasas y azúcares, algo fundamental para cualquier persona que desee mejorar su salud y bienestar, especialmente a medida que envejece.

“Mastica más y comerás menos”, dice en su blog, sugiriendo comer bocados más pequeños y tomarse el tiempo necesario para saborear los alimentos. Con este enfoque, Janice ha logrado no solo mantener su peso, sino también preservar su salud cardiovascular y su fuerza muscular a lo largo de los años​.

A pesar de comenzar en el mundo del culturismo natural a los 56 años, Janice no se dejó intimidar por las barreras de género o la idea de que la vejez limitaba sus oportunidades. Recuerda que cuando comenzó a entrenar, los gimnasios eran lugares casi exclusivos para hombres, lo que hacía que muchos no recibieran bien su presencia.

Sin embargo, la determinación de Janice no se vio afectada. En un año, logró superar todos los obstáculos y participar en una competición de culturismo en Sídney, donde, para su sorpresa, ganó el primer lugar.

Su esfuerzo y dedicación la llevaron a convertirse en una de las culturistas naturales más longevas del mundo, participando en competiciones internacionales en ciudades como Las Vegas, Dubái, Hawái y Praga.

Sin embargo, a pesar del apoyo de su pareja David, 23 años menor que ella, hubo personas cercanas a ella que no comprendieron su decisión de dedicarse al culturismo en su edad avanzada. Janice, no obstante, afrontó estas críticas con una actitud positiva: “Mi opinión es que quienes desean juzgar cómo viven los demás son los desafortunados. Se pierden la oportunidad de explorar lo posible”​.

Janice ha acumulado 26 títulos a lo largo de su carrera en el culturismo y su más reciente logro fue ganar el título de Ms. Mundo en 2022, en la categoría de más de 80 años en Praga; con eso se convirtió en la primera mujer en competir a nivel internacional en culturismo natural a esa edad.

“Muchos jóvenes atletas fueron fotografiados conmigo en Praga, todos diciendo: ‘Eres nuestra inspiración’”, relató, subrayando su influencia.