Las 8 formas de caminar que convierten los paseos en entrenamiento real
Investigadores y entrenadores identificaron modalidades específicas que elevan el gasto calórico, protegen las articulaciones y hasta mejoran la memoria, sin necesidad de correr ni ir al gimnasio
"Ear seeding": la técnica milenaria que estimula el nervio vago desde la oreja
Una práctica ancestral se posiciona hoy como una de las tendencias de bienestar más buscadas, con aval de organismos internacionales y respaldo clínico creciente
Cuatro posturas de yoga para favorecer el flujo sanguíneo en invierno
Una selección de movimientos pensados para días frescos reúne posiciones accesibles y una opción más desafiante, con el foco puesto en acompañar la circulación, sostener la movilidad y mejorar la sensación de bienestar general
Bajo impacto, alto beneficio, la fórmula que redefine el entrenamiento en perimenopausia según expertos
La evidencia científica destaca que el trabajo de resistencia bien planificado ayuda a sostener músculo, hueso y bienestar general, con rutinas que eliminan saltos y priorizan control, técnica y continuidad semanal
Por qué la mayoría de las mujeres no consume la fibra que necesita y cómo revertirlo
Los Dietary Guidelines for Americans confirman que la ingesta promedio real ronda los 17 gramos diarios, frente a los 25 que recomiendan las principales autoridades de salud del mundo
Un hongo podría ayudar a proteger la memoria en adultos mayores, según un ensayo clínico
Este alimento se asoció con mejores marcadores del sistema inmune en sangre, una conexión que abre hipótesis sobre inflamación y cognición
Tres formas en que las semillas de chía pueden interactuar con los medicamentos
La fibra soluble, los omega-3 y sus compuestos antioxidantes le confieren beneficios reconocidos, pero también generan fricciones con ciertos tratamientos que conviene conocer antes de incorporarlas a la dieta
Cuál es el lácteo recomendado por nutricionistas que ayuda a bajar la presión arterial
Un alimento identificado por su bajo contenido de sal, sus propiedades minerales y sus compuestos proteicos se posiciona como la opción más indicada para quienes buscan controlar la tensión
La razón por la que el entrenamiento de fuerza está cambiando el envejecimiento femenino
Especialistas coinciden en que incorporar trabajo de resistencia de forma progresiva puede aportar beneficios relevantes para la salud y la autonomía en la adultez mayor, con rutinas adaptadas a cada nivel y condición
9 alimentos ricos en leucina: el aminoácido esencial para la masa muscular después de los 40
La lista reúne opciones de origen animal y vegetal con buena densidad proteica, pensadas para sumar este nutriente en las comidas principales y acompañar hábitos que protegen la fuerza y la movilidad con el paso del tiempo
