Cuánto ejercicio físico conviene hacer para dormir mejor y cuál es el horario más adecuado para entrenar
Una investigación de la Universidad de Texas en Austin, basada en datos de actividad y descanso de estudiantes universitarios, identificó un vínculo entre la actividad física moderada frecuente y un mayor tiempo en las fases más reparadoras del descanso nocturno
Expertos recomiendan entrenar como un atleta para cuidar la salud cardiovascular
La preparación física de alto rendimiento aporta criterios aplicables a planes graduales, con trabajo muscular, actividad continua y controles profesionales
Spinning: qué beneficios aporta y cómo empezar con seguridad
Ajustar el asiento, moderar la carga inicial y mantener la hidratación ayudan a incorporar esta actividad cardiovascular sin exigir de más al cuerpo
Cómo hacer ejercicio cuando la densidad ósea requiere cuidados
Mantenerse activo contribuye al fortalecimiento muscular, mejora la estabilidad corporal y puede disminuir la probabilidad de sufrir caídas en distintas etapas de la vida
Más de 40 y sin experiencia con pesas: tres claves para empezar a entrenar fuerza
Ejercicios básicos, dos sesiones semanales y una carga acorde al nivel inicial pueden ayudar a mejorar movilidad, salud ósea y autonomía
Cuánto tarda la creatina en volver a su nivel habitual luego de suspender los suplementos
La reducción de las reservas musculares es gradual y, según la información disponible, puede demandar entre cuatro y seis semanas
La maca mostró resultados en salud sexual, menopausia y rendimiento físico, según estudios
La investigación disponible se concentra en el deseo, los síntomas del climaterio y el desempeño deportivo, con hallazgos que todavía requieren evaluaciones más amplias
Aguante y resistencia: qué capacidad física se necesita en cada entrenamiento
La duración, el nivel de exigencia y las pausas entre ejercicios orientan la elección de rutinas para mejorar el rendimiento
Cuántos abdominales por minuto se deben hacer según la edad y qué mide de verdad esta prueba
Los protocolos de acondicionamiento físico clasifican el rendimiento corporal desde los veinte años hasta la madurez. Sin embargo, los kinesiólogos aclaran que los resultados obtenidos suelen malinterpretarse y guardan poca relación con la fuerza integral de la columna
El ejercicio que se puede repartir durante el día sin resignar fuerza
Un estudio realizado en China evaluó si distribuir un mismo entrenamiento a lo largo de la jornada podía dar resultados comparables a concentrarlo en una sola sesión
