La rutina saludable de Penélope Cruz: cómo prioriza el autocuidado a los 51 años

A los 51 años, Penélope Cruz mantiene una imagen saludable y dinámica, resultado de una rutina de bienestar marcada por hábitos alimenticios equilibrados, preferencia por productos orgánicos y una disciplina constante. En declaraciones a Elle Canadá, la actriz explicó que no sigue una dieta estricta, pero practica costumbres diarias que priorizan la salud y el equilibrio, tanto en lo personal como en el ámbito familiar.

El estilo de vida de Cruz se caracteriza por la ausencia de alcohol y tabaco, una alimentación cuidadosa y la práctica regular de ejercicio.

En la entrevista reconoció que la maternidad provocó un cambio profundo en sus rutinas y que estos ajustes la hicieron sentirse mejor que nunca. “Ahora disfruto más del bienestar que cuando tenía 20 años”, confesó a la revista, atribuyendo este estado a la combinación de descanso adecuado, ejercicio constante y una alimentación consciente.

Para el desayuno, Penélope Cruz apuesta por la variedad y la calidad nutricional. Según relató en Elle, inicia el día con huevos, frutas frescas, cereales integrales caseros, tostadas de pan integral y, en ocasiones, jugo de apio. También incorpora suplementos naturales y un batido de proteínas orgánicas con el objetivo de potenciar su energía y mantener el equilibrio nutricional.

El café forma parte de su rutina matutina, aunque lo consume con moderación. Destacó que prefiere café arábica orgánico con leche de almendra y limita la ingesta a dos tazas al día, tanto por preferencia personal como porque el arábica contiene menos cafeína y ofrece un perfil aromático equilibrado.

La inclinación por productos orgánicos se extiende a toda su familia. En su casa abundan frutas y verduras ecológicas, carne y pescado de origen sostenible, además de quinoa, pasta, arroz integral, azúcar de coco, stevia y chocolate, todos seleccionados por su calidad y su aporte nutricional. “No sigo una dieta en particular, pero me encantan los alimentos orgánicos y saludables; mis hijos también comen de esta manera”, declaró la actriz.

El cuidado por los detalles también se refleja en su uso de suplementos. Explicó que cada día consume una combinación específica de probióticos, enzimas y vitaminas de alta calidad, evitando los multivitamínicos generalistas. Para asegurarse de que su dieta y suplementación se ajustan a las necesidades reales, visita a un especialista dos veces al año para realizar chequeos médicos y ajustar las dosis según los resultados.

Además, presta especial atención a cómo responde su cuerpo a cada cambio, priorizando siempre el equilibrio y la adaptación gradual. Esta práctica, según relató en Elle Canada, es parte de su compromiso con la prevención y el autocuidado.

La motivación de Penélope Cruz para sostener estos hábitos reside en proteger su salud y la de su familia, sin obsesionarse, pero haciendo todo lo posible para preservar el bienestar. “Es importante tratar de protegerse y hacer todo lo posible, incluso si no sabes lo que va a pasar en el futuro”, compartió con Elle Canada, reflejando una filosofía de vida guiada por la responsabilidad y la constancia.

Si bien reconoce que sus controles médicos pueden parecer frecuentes, Cruz manifestó que responde a una cuestión de personalidad, y está convencida de que la prevención y el cuidado son esenciales para la calidad de vida. También enfatizó la importancia de transmitir estos valores a sus hijos, fomentando el autocuidado desde la infancia.

Estas costumbres —alimentación orgánica, ejercicio regular y revisiones médicas periódicas— conforman una rutina coherente y sostenible que sustenta su bienestar y el de su familia, tal como expresó en la entrevista con la publicación canadiense.