Sigue estos cuatro pasos para un mejor cuidado a las articulaciones

Estas rutinas y consejos permitirá que envejezcas de forma saludable e ralentizar los estragos del tiempo en las articulaciones.

Las hemorragias más frecuentes son las que se producen en articulaciones (Shutterstock)
Las hemorragias más frecuentes son las que se producen en articulaciones (Shutterstock)

El dolor en las articulaciones, de rodillas, cadera, los hombros, brazos o espalda, son habituales aún en personas jóvenes. Puede deberse a varios motivos por los que se deberá consultar a un médico. En el caso de los dolores en las rodillas, los síntomas pueden ir de un simple dolor o también inflamación y rigidez, enrojecimiento de la zona, debilidad o inestabilidad.

En esa línea, si bien el deterioro de las articulaciones es un proceso natural e irreversible, es posible que estas estructuras envejezcan de forma saludable. Con ello, se puede reducir el impacto negativo en la calidad de vida. “Una articulación sana se traduce en un cuerpo activo, flexible y sin dolor”, asegura el Dr. Alvaro Montenegro, gerente médico de Sanofi.

A fin de aportar a la óptima conservación de las articulaciones a pesar del paso del tiempo, a continuación, el Dr. Montenegro brinda algunas recomendaciones.

RECOMENDACIONES

Realiza actividad física

La falta de movimiento genera pérdida de masa muscular, esto afecta a las articulaciones, porque tienen que soportar el peso del cuerpo sin el apoyo de los músculos. Seguir una rutina de ejercicios diarios es una de las mejores maneras de tener los músculos tonificados. Además, este hábito permite prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo, como la hipertensión, y problemas cardiovasculares.

Evita las cargas pesadas

El cartílago es flexible y fuerte por naturaleza. Si bien está preparado para soportar grandes pesos de manera ocasional, hacerlo de forma continua provoca daños y desgaste.

Mantén un peso ideal

El sobrepeso incrementa la tensión y conlleva un esfuerzo innecesario para las articulaciones. En esa línea, es esencial seguir una alimentación balanceada para conservar un índice de masa corporal acorde a la talla de cada persona. Además, el sobrepeso y la obesidad están asociados con enfermedades discapacitantes como la osteoartritis.

Consume suplementos nutricionales

Como punto final, se debes saber que el sobrecargar de forma excesiva las articulaciones debilita el cartílago. A pesar de que este proceso se da de manera natural, el paso del tiempo y la disminución en la producción de colágeno pueden generar dolor y afectar la movilidad. La solución a ello, es complementar la dieta diaria con colágeno hidrolizado, que ayuda a prevenir el desgaste de las articulaciones. Una recomendación clave.

ADVERTENCIAS

Por otro lado, de seguir estas medidas preventivas para cuidar las articulaciones, el Dr. Montenegro advierte que los problemas de movilidad articular pueden presentarse en cualquier etapa de la vida. Por ello, es crucial reconocer cuáles son las señales de advertencia que da el organismo. Por ejemplo, debes aplicar la reducción de la movilidad, molestias o inflamación en los pies y en las rodillas y/o dificultad para levantar objetos.

Ante la presencia de cualquiera de estos síntomas se debe acudir al médico para tener un diagnóstico oportuno, recibir el tratamiento que más se adecúe a las necesidades del paciente y, de esa manera, evitar que la condición avance y genere complicaciones”, finalizó Montenegro.

¿QUÉ ES LA ARTROSIS?

La artrosis (osteoartritis) es una enfermedad degenerativa debido al “desgaste” que suele ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentes son las de las manos, rodillas, cadera y la columna vertebral”.

Sumado a esto, es la afección articular más frecuente a nivel mundial -entre el 8 y el 10% de la población la padece a partir de los 45 años-, según señala el médico Domingo Gutierrez (M.N. 35026), experto en la utilización de Colágeno No Desnaturalizado Tipo II en la artrosis.

El dolor de rodilla puede deberse a “una lesión, como rotura de ligamentos o desgarro de cartílago. También a enfermedades como artritis, gota e infecciones en la rodilla”, según el instituto médico Mayo Clinic.

Existen bebidas que pueden contribuir actuando como antiinflamatorios contra el dolor de articulaciones.

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