Reducir porciones o sumar entrenamientos: cuál es el método más sostenible para bajar de peso
Cuatro especialistas explicaron que la alimentación y la actividad física no actúan igual sobre el cuerpo, y que entender esa diferencia cambia la forma de encarar el proceso
Cuatro ejercicios para quemar calorías si trabajas sentado todo el día
Especialistas advierten que incorporar pausas activas en la oficina es fundamental para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo
Rutina de entrenamiento abdominal: 4 ejercicios imprescindibles para fortalecer el core y prevenir lesiones
Especialistas en fisioterapia consultados por GQ seleccionaron una serie de movimientos para realizar en el gimnasio, orientados a mejorar la estabilidad corporal y el rendimiento físico
El deterioro físico pronunciado con la edad no es inevitable: el entrenamiento de fuerza puede cambiar esa trayectoria
Es una de las estrategias más eficaces para combatir la sarcopenia y la pérdida muscular asociadas con el envejecimiento
Rutina de ejercicio con bandas elásticas de cuerpo completo para realizar desde casa en solo 40 minutos
Este accesorio versátil ha ganado popularidad debido a que se adapta tanto a principiantes como a personas con experiencia en el entrenamiento
Cuáles son los 3 nutrientes que el cuerpo necesita reponer después de cada sesión de entrenamiento intenso
La recuperación muscular, el equilibrio metabólico y la energía del resto del día dependen en gran medida de los hábitos adoptados en los minutos posteriores a la actividad física, afirma Lisa Nijbroek, profesora de nutrición deportiva y fisiología
Cuatro ejercicios que reemplazan al gimnasio aunque no tengas espacio en casa
Organismos de salud señalan que la progresión y la técnica adecuada pueden garantizar beneficios físicos comparables a los de un programa tradicional, aun sin instalaciones deportivas
Los cuatro ejercicios de hombros y espalda perfectos para mejorar la postura
Con constancia y una técnica adecuada es posible que ciertos movimientos ayuden a activar los músculos interescapulares, abrir el pecho y recuperar la movilidad torácica
Ni ciclos ni programas diferenciados: la ciencia reveló qué necesitan realmente las mujeres para ganar músculo
La evidencia más reciente desmonta décadas de recomendaciones basadas en diferencias hormonales y devuelve el foco a los pilares que sí mueven la aguja en cualquier programa de fuerza
Por qué los abdominales no deberían ser lo primero en una rutina de ejercicios, según un experto
Agotar esos músculos antes de tiempo afecta una función que la mayoría desconoce y que determina la protección que tendrá la columna durante el resto del entrenamiento
