Menos de 4 minutos diarios de actividad física intensa podrían reducir el riesgo de demencia, según un estudio
El hallazgo se suma a las recomendaciones internacionales que promueven estilos de vida saludables durante todas las etapas de la vida
El secreto del físico de David Guetta a los 59: entrenamiento en familia y una dieta con menos azúcar
El DJ francés, que cumple años este sábado, mantiene una rutina de pesas, cardio y alimentos ricos en proteínas para sostener los shows nocturnos y los viajes constantes
Qué efectos tienen las plataformas vibratorias en los músculos y cuáles ejercicios se pueden realizar para aprovechar sus beneficios
Una especialista en medicina deportiva consultada por Cleveland Clinic explicó los alcances de este dispositivo, las precauciones para determinados grupos y las alternativas para incorporarlo a una rutina física
Qué comer después de entrenar para favorecer la recuperación muscular
La alimentación deportiva contempla la energía antes de empezar, el agua durante la actividad y una reposición de nutrientes al finalizar
Ni todos los días ni horas de gimnasio: cuánto entrenamiento de fuerza hace falta para ver resultados
Desde una rutina inicial breve hasta planes de mayor exigencia, las claves según la experiencia, los objetivos y el tiempo disponible
Por qué después de los 60 años las caminatas no bastan para mantener la salud
Con los años suele disminuir la masa muscular, la fuerza y, sobre todo, la potencia para acciones cotidianas por lo que es importante fortalecer también el músculo
Cómo armar una rutina en casa si tu objetivo es bajar de peso
El ejercicio en casa puede ayudar a perder peso cuando forma parte de una rutina constante y se acompaña de cambios en la alimentación
Por qué las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar el síndrome RED-S y cuáles son las medidas que ayudan a prevenirlo
Women’s Health consultó a tres especialistas, quienes explicaron cómo una ingesta insuficiente de nutrientes puede afectar la salud de las deportistas y las señales que permiten detectar este desequilibrio a tiempo
Expertos recomiendan entrenar como un atleta para cuidar la salud cardiovascular
La preparación física de alto rendimiento aporta criterios aplicables a planes graduales, con trabajo muscular, actividad continua y controles profesionales
El reto de 7 días para volver a moverte sin ir al gimnasio
Un plan de siete días con caminatas cortas, movilidad y ejercicios con el propio peso puede ayudar a interrumpir el sedentarismo y recuperar confianza física de forma gradual
