La tristeza es una emoción normal y generalmente temporaria del ser humano, al igual que la ira, el miedo, la felicidad, entre otras.
A lo largo de la vida, podemos experimentar el sentimiento de tristeza en diferentes circunstancias, tales como ante la muerte de un ser querido, un problema de relación, una separación, la pérdida de un empleo o también a partir de situaciones desafiantes y estresantes que debamos atravesar.
Diversos patrones de pensamiento, tanto acerca de nosotros mismos como sobre el mundo, pueden llevarnos a sentir tristeza. Esta emoción puede manifestarse de diferentes maneras: llorando más a menudo de lo habitual, teniendo dificultad para dormir o durmiendo demasiado, sufriendo pérdida de apetito o comiendo más, perdiendo el interés en las actividades que antes solíamos disfrutar.
Las formas o estrategias que utilicemos frente a las situaciones que nos producen tristeza, pueden provocar un aumento de la misma o un mantenimiento y duración indeterminada a lo largo del tiempo.
“Es muy importante estar atentos a la evolución de esta emoción, así como también a los cambios que pueden presentarse en su intensidad y frecuencia, que traen consigo la aparición de otros síntomas que pueden conducir a un cuadro depresivo que precisará, en ese caso, de la ayuda de un profesional”, afirma el licenciado Juan Tortorolo, miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.
A continuación, el profesional comparte una serie de ejercicios para aprender a sobrellevar la tristeza de la mejor manera.
Pensar y rememorar experiencias pasadas de tristeza puede ayudar a que nos sintamos con mayor capacidad para lidiar con la tristeza del momento presente, porque ya sabemos que lo hicimos antes y que lo pudimos superar. De ese modo, vamos a lograr crear estrategias positivas que nos han sido útiles para atravesar esos momentos.
Seguir leyendo:
Últimas Noticias
El impacto de Meghan Markle en la moda: ocho looks que definen su estilo minimalista
La duquesa de Sussex se posicionó como referente al apostar por prendas de líneas puras, tonos neutros y accesorios discretos que marcan tendencia
Duelo amoroso: por qué superar a una ex pareja puede ser tan complejo y cuáles son las claves para atravesarlo
Los recuerdos, las emociones y las preguntas sin respuesta pueden acompañar durante mucho tiempo tras una separación. Infobae consultó a expertos para descubrir por qué el apego persiste y cómo iniciar un proceso de sanación
¿Queda tiempo para la amistad? El desafío de sostener vínculos profundos en la era de la hiperconectividad
La sobrecarga de obligaciones transforma la manera en que se construyen y mantienen los lazos personales. Compartir el día a día se vuelve difícil y los encuentros, cada vez más esporádicos. Qué aconsejan los especialistas
El cambio climático amenaza a los glaciares en Alaska: alertan por una aceleración récord del derretimiento
Un estudio revela que el aumento de las temperaturas de verano provoca una mayor duración del deshielo, lo que modifica el equilibrio de estos ecosistemas y anticipa impactos en el nivel del mar
El otoño en la cocina: recetas y secretos de chefs para transformar la mesa con ingredientes de estación
El cambio de clima abre la puerta a experiencias nuevas. Expertos anticipan qué productos y técnicas pueden sorprender y cómo un simple plato logra cambiar la atmósfera del hogar
