La tristeza es una emoción normal y generalmente temporaria del ser humano, al igual que la ira, el miedo, la felicidad, entre otras.
A lo largo de la vida, podemos experimentar el sentimiento de tristeza en diferentes circunstancias, tales como ante la muerte de un ser querido, un problema de relación, una separación, la pérdida de un empleo o también a partir de situaciones desafiantes y estresantes que debamos atravesar.
Diversos patrones de pensamiento, tanto acerca de nosotros mismos como sobre el mundo, pueden llevarnos a sentir tristeza. Esta emoción puede manifestarse de diferentes maneras: llorando más a menudo de lo habitual, teniendo dificultad para dormir o durmiendo demasiado, sufriendo pérdida de apetito o comiendo más, perdiendo el interés en las actividades que antes solíamos disfrutar.
Las formas o estrategias que utilicemos frente a las situaciones que nos producen tristeza, pueden provocar un aumento de la misma o un mantenimiento y duración indeterminada a lo largo del tiempo.
“Es muy importante estar atentos a la evolución de esta emoción, así como también a los cambios que pueden presentarse en su intensidad y frecuencia, que traen consigo la aparición de otros síntomas que pueden conducir a un cuadro depresivo que precisará, en ese caso, de la ayuda de un profesional”, afirma el licenciado Juan Tortorolo, miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.
A continuación, el profesional comparte una serie de ejercicios para aprender a sobrellevar la tristeza de la mejor manera.
Pensar y rememorar experiencias pasadas de tristeza puede ayudar a que nos sintamos con mayor capacidad para lidiar con la tristeza del momento presente, porque ya sabemos que lo hicimos antes y que lo pudimos superar. De ese modo, vamos a lograr crear estrategias positivas que nos han sido útiles para atravesar esos momentos.
Seguir leyendo:
Últimas Noticias
El nuevo estilo de Robert Pattinson: sastrería clásica y looks poco convencionales en la alfombra roja
El actor británico sorprendió con un conjunto que rompió los esquemas tradicionales y marcó un antes y un después en su sello personal
Burnout parental, cuando la crianza genera sobrecarga y afecta el equilibrio familiar
El fenómeno, ampliamente documentado en distintas culturas, evidencia que cuidar también requiere contención y estrategias concretas para preservar la salud mental de madres, padres y niños en el entorno doméstico
Receta de agua de tamarindo, rápida y fácil
Una bebida natural y refrescante que se prepara en minutos, destacada por su sabor agridulce y la capacidad para hidratar en días de calor
Vuelve la ballena sei a Comodoro Rivadavia tras casi un siglo: avistaron hasta 70 ejemplares cerca de la costa
Una presencia inesperada en las aguas del Golfo San Jorge generó asombro entre científicos y vecinos, que no registraban un fenómeno similar desde hacía casi cien años
Cómo fue el primer bypass asistido por robot en el país: “El paciente se va de alta más rápido”
La cirujana cardiovascular Vanesa Audil explicó en Infobae al Mediodía cómo fue la intervención pionera en el Hospital Universitario Fundación Favoloro. Los beneficios de la tecnología
