(Dennis Thompson - HealthDay News) - ¿Le preocupa mantener su regularidad a medida que envejece?
Cambiar la dieta puede reducir el riesgo de estreñimiento crónico en las personas de mediana edad y las personas mayores, según un estudio reciente.
Se descubrió que la dieta mediterránea y las dietas basadas en plantas son las que mejor protegen contra el estreñimiento, informaron los investigadores recientemente en la revista Gastroenterology.
“El estreñimiento crónico afecta a millones de personas y puede afectar significativamente a la calidad de vida de un paciente”, señaló en un comunicado de prensa el investigador sénior, el Dr. Kyle Staller, gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts, en Boston.
“Nuestros hallazgos sugieren que a medida que envejecemos, ciertas dietas saludables podrían proporcionar beneficios a nuestro intestino más allá de los beneficios cardiovasculares conocidos”, continuó.
Se sabe que las dietas saludables alivian el estreñimiento, pero este es el primer estudio que muestra que ciertas dietas podrían prevenirlo en primer lugar, apuntaron los investigadores.
En el estudio, analizaron datos de casi 96,000 personas que participaron en tres estudios que seguían la condición física de los profesionales de la salud. Los participantes completaron regularmente cuestionarios de dieta como parte de los estudios.
Ocurrieron más de 7,500 casos de estreñimiento entre los participantes durante hasta cuatro años de seguimiento, encontró el estudio.
Los investigadores analizaron las dietas de los participantes en función de la adherencia a cinco tipos diferentes de patrones de alimentación: dieta mediterránea, dieta baja en carbohidratos, dieta occidental, dieta basada en plantas y una dieta destinada a reducir la inflamación.
Las dietas basadas en plantas redujeron el riesgo de estreñimiento en un 20%, mientras que las dietas mediterráneas redujeron el riesgo en un 16%, según muestran los resultados.
La dieta mediterránea hace hincapié en muchas verduras, frutas, legumbres, lentejas, cereales integrales, frutos secos, semillas, aceite de oliva, hierbas y especias. Los lácteos, el pescado y las aves de corral se comen varias veces a la semana, y la carne roja y la carne procesada se disfrutan con menos frecuencia.
Por otro lado, una dieta occidental cargada de carnes rojas y procesadas, granos refinados, alimentos grasos y dulces azucarados aumentó el riesgo de estreñimiento crónico en un 22%, y una dieta alta en alimentos que promueven la inflamación aumentó el riesgo en un 24%.
“Nuestros hallazgos sugieren que una dieta rica en verduras, frutos secos y grasas saludables podría ayudar a prevenir el estreñimiento crónico en los adultos de mediana y mayor edad”, dijo Staller.
Curiosamente, estos resultados no fueron influenciados por la cantidad de fibra que una persona comió.
“Siempre hemos asumido que los beneficios de comer una dieta saludable serían impulsados por la fibra, pero nuestros análisis mostraron que el beneficio de estas dietas saludables sobre el estreñimiento era independiente de la ingesta de fibra”, dijo Staller.
Pero se necesitan más estudios con grupos de personas más grandes, más jóvenes y más sanos para validar estos hallazgos, añadieron los investigadores.
Más información
Los Institutos Nacionales de la Salud ofrecen más información sobre el estreñimiento.
FUENTES: General de Misa Brigham, comunicado de prensa, 2 de julio de 2025; Gastroenterología, 2 de julio de 2025
*Dennis Thompson. HealthDay Reporters ©The New York Times 2025
Últimas Noticias
De insomnio a alteraciones cardíacas: las consecuencias de dejar el celular junto a la cama, según los expertos
Diversos estudios científicos revelan que la exposición nocturna a pantallas y notificaciones impacta negativamente en el descanso y puede modificar procesos biológicos esenciales para la recuperación física y mental
La dieta Cándida bajo la lupa: qué dice la ciencia sobre la tendencia que promete equilibrar el microbioma
El auge de planes restrictivos orientados al bienestar intestinal gana adeptos en redes sociales, aunque los especialistas advierten la importancia de analizar cada caso y priorizar la evidencia
El azafrán, la especia dorada que despierta el interés científico por 7 beneficios para la salud
Especialistas analizaron evidencias sobre los efectos de este ingrediente milenario en el bienestar mental, metabolismo, descanso, y sistema cardiovascular, además de revisar qué dosis se estudian en suplementos y las precauciones recomendadas por nutricionistas y médicos
Cómo es la regla 60/60, la estrategia recomendada por expertos para evitar la pérdida de audición
Adoptar medidas preventivas es esencial para preservar la capacidad de oír a largo plazo, sobre todo en un contexto donde el acceso a tecnología y música portátil crece año tras año. Claves para ponerlas en práctica
10 indicios que revelan que el cuerpo pierde grasa aunque la balanza no lo marque
Algunas señales discretas pueden indicar un descenso de peso antes que cualquier modificación evidente. Cómo los cambios profundos en el organismo avanzan aunque los registros habituales no muestren variaciones inmediatas
