Libros, páginas, dietas, promesas, soluciones. Esperanzas, frustraciones, mentiras y desilusiones. Las diferentes dietas que se comercializan a lo largo y a lo ancho del mundo encuentran tantos adeptos como farsantes comerciantes. Es que resulta lógico pensar que un plan alimentario que ofrece un éxito rotundo en pocos días tenga entre manos un daño colateral hacia el ser humano.
Los kilos de más siempre son un problema a la hora de sentirse bien con uno mismo, pero hay que reconocer que someterse a una dieta de adelgazamiento no es una tarea fácil. En este sentido, una de las alternativas más llevaderas es la dieta de los 16/8, también conocida como el "ayuno intermitente", en donde solo vale comer durante 8 horas y ayunar las otras 16.
Según una investigación, este plan hace que el páncreas regenere las células que regulan el azúcar en grande. La dieta propone limitar el consumo de alimentos a solo ocho horas al día, una técnica que soporta el control del peso. Todas las calorías tienen que ser ingeridas en ese periodo. Da igual la cantidad de grasas que se incorporen en ese lapso. Pero eso sí: durante las 16 horas siguientes no está permitido probar ningún alimento.
El experto en nutrición y creador de esta dieta, Lean Gains Martin Berkhan, aseguró que este método es comúnmente utilizado por aquellos que buscan fortalecer sus músculos con la mínima acumulación de grasa, y en algunos casos, para ambas cosas. Muchos de estos planes son criticados por los nutricionistas, quienes consideran que no es sano ni saludable permanecer tantas horas sin comer.
La nutricionista Denise Ferrero (MN. 8428) le explicó a Infobae que "a la hora de llevar a cabo un plan alimentario, es importante dividir cada programa en las comidas que se efectuarán durante el día. Ayunar durante tantas horas y limitar el consumo de alimentos a una brecha temporal no será positivo para el organismo".
El actor Hugh Jackman ha tenido que encarnar el papel de Wolverine varias veces y para ello ha utilizado esta dieta: "Ponerse y quitarse peso rápidamente es un estrés para el cuerpo. Pero por desgracia los actores debemos hacerlo continuamente". Jackman dijo que tras el ayuno intermitente, se siente con mucha más energía y fortaleza; y que la práctica incluso cuando se está preparando para representar un papel en una película. "Me siento genial con este régimen. Tengo más energía y duermo mucho mejor", aseguró el actor a 'Daily Star'.
David Morton, periodista de Mens Health también lo quiso probar durante diez días y así poder recomendarlo o no. "Me salté el desayuno que hago normalmente, aunque café te permiten tomar. Después, para almorzar hice pollo con espinacas y un trozo de pan integral. Fui al gimnasio y a eso de las 15 comí sushi o un sándwich y cené antes de las 19. Al contrario de lo que pensaba, no pasé hambre durante las dieciséis horas. Lo normal es que en ese periodo duermas ocho de ellas, así que es más fácil de lo que crees. Durante las horas de comida, las grandes cantidades hacen que el periodo de saciedad sea más largo"; sostuvo.
"Tras seis días he perdido 2 kilos sin cambiar lo que como, solo la frecuencia y los horarios. Al final del reto también había perdido un 2% de grasa. El único problema que veo a este plan es que se debe cumplir estrictamente para que funcione", concluyó.
Los resultados no son típicos y pueden variar de persona a persona
LEA MÁS:
Cómo es "la dieta de los vikingos", la más eficaz para el cerebro
El "prohibido" menos pensado que hay que eliminar de toda dieta para adelgazar
"La grasa es tu amiga": la dieta que propone perder 3 kilos en 10 días
Últimas Noticias
‘Stream Fighters 5′ EN VIVO: Se viene el “Royal Rumble” femenino para el segundo combate en el Coliseo Medplus
Westcol reúne este sábado una parrilla de diez duelos de creadores de contenido en distintas modalidades, en lo que el propio organizador adelantó como la posible última edición de la velada
El insólito gol en contra de un arquero del ascenso a los tres minutos que se convirtió en uno de los bloopers del año
Ezequiel Bacher, de Comunicaciones, metió la pelota en su propio arco y le dio una rápida ventaja a Arsenal de Sarandí en el Reducido de la Primera B
Juan ‘Pegajoso’ Díaz ganó su segunda pelea en la UFC por decisión unánime ante Alateng Heili en el Madison Square Garden
El deportista nacional derrotó a su contrincante chino tras el veredicto a su favor de los jueces. El combate, que tuvo lugar en Nueva York, fue la segunda pelea preliminar del evento
Boca y Platense disputarán la final de la Copa Argentina: cuándo se jugará, cuántos millones recibirá el campeón y un premio extra
El Xeneize eliminó a Banfield y chocará con el Calamar de Martín Palermo en el duelo decisivo
Bus escolar cayó en un abismo en Norte de Santander: reportan 16 menores lesionados
Información preliminar indica que los menores afectados fueron trasladados a centros asistenciales de la ciudad de Ocaña
