Para quemar calorías, tonificar el cuerpo y definir los músculos no hay muchos secretos más que la constancia y la disciplina para cumplir con los entrenamientos. En ese sentido es más fácil comenzar por los estilos más sencillos.
Uno de los métodos fit que ingresan en este concepto es Strong by Zumba, un sistema de actividades de alta intensidad que incorpora ejercicios que no requieren elementos extras ni espacios amplios, a la vez que se usa el propio peso del cuerpo.
Carolina Suki, instructora de Strong by Zumba, explicó a Infobae que la principal diferencia con otros entrenamientos radica en que se busca que los alumnos superen sus propios límites. "Eso lo logran a través de la música, la cual fue especialmente creada para que cada ejercicio, cada sentadilla, cada estocada y cada flexión tenga sonido propio", dijo.
Las clases de esta disciplina no suelen durar más de una hora. Los movimientos son pliométricos y muy variados: burpees, salto de tijeras y rodillas arriba, sentadillas y estocadas son algunos. En definitiva, la técnica no consiste en una clase de baile, sino en un entrenamiento de tipo funcional. De esta manera es conveniente seguir los ejercicios más efectivos para resultados más rápidos.
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Boston) realizó un informe que llamó "Core Exercises", en el que señaló como estilo más completo para trabajar la zona media los abdominales isométricos, también conocidos como planchas. Estos adquirieron mucha popularidad en el último tiempo, ya que además contribuyen a trabajar la zona de la espalda y glúteos.
En el ambiente fit, estos son los más populares y los primeros que recomiendan los instructores. En relación a ello, Jésica Cirio junto a Florencia Salgado, Rodrigo Díaz y Carolina Suki brindaron para este medio un ejemplo de cómo componer una rutina de Strong by Zumba a partir de la posición con la que se realizan los abdominales isométricos, solo que los brazos deben estar siempre estirados.
Agradecimiento: RR Construcciones S.A. e Ing. Roberto Castromán
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
SEGUÍ LEYENDO:
Zumba Fitness, la opción más completa para entrenar
Superar los límites con música: un entrenamiento de alta densidad para fortalecer el cuerpo
Últimas Noticias
EN VIVO - América de Cali vs. Atlético Nacional: GOL de América en el clásico en la fecha 4 en la Liga BetPlay II-2026
El estadio Olímpico Pascual Guerrero de la ciudad de Cali es el escenario en donde dos de los equipos con más títulos del fútbol profesional colombiano disputan el clásico de la jornada
Universidades de Colombia pisan fuerte en Latinoamérica: Los Andes y la Nacional entran al top 10
El ranking internacional evaluó más de 8.800 instituciones y destacó a las dos universidades colombianas entre las principales de la región, aunque ambas bajaron posiciones en la clasificación mundial
El codazo de Maravilla Martínez por el que fue expulsado en la caída de Racing ante Argentinos: el gesto que llamó la atención
La acción a los 20 minutos terminó con tarjeta roja directa para el delantero de la Academia tras la revisión en el VAR, y su retiro contrastó con la jugada
Incautan más de 3.500 galones de ACPM en importante vía del Chocó
El operativo se realizó entre Istmina y Condoto con tropas del Ejército y la Policía, al interceptar un cargamento de diésel sin requisitos ni soportes, que quedó bajo custodia judicial
Jorge Macri defendió la ley de propiedad privada: “No vamos a dejar que transformen a la Ciudad en lo peor del Conurbano”
El jefe de Gobierno porteño habló sobre la norma que recibió media sanción del Senado, vinculó su postura con los recientes operativos policiales frente al Congreso durante la marcha del jueves. Sostuvo que este proyecto es clave para impedir usurpaciones
