Preparación física antes de una operación: el entrenamiento que reduce las complicaciones
Una revisión de 23 ensayos clínicos asoció las rutinas supervisadas y los cambios nutricionales previos con internaciones más breves y una recuperación más favorable
7 ejercicios para la ciática, cómo hacerlos y qué señales indican cuándo detenerse y consultar
Una fisioterapeuta describe posturas suaves de espalda y cadera, con pautas de duración, repeticiones y advertencias ante dolor intenso, debilidad o pérdida de sensibilidad
Cómo prevenir las caídas y qué rol tiene el ejercicio en la longevidad
Un tropiezo en un adulto mayor puede ser la señal de que algo cambió en la fuerza, la visión, los medicamentos o el entorno del hogar. Qué factores evaluar y por qué el ejercicio es la intervención con mayor respaldo científico
Sentadilla Zercher, un ejercicio ideal para trabajar los cuádriceps y la fuerza de los brazos
Este tipo de sentadilla es una alternativa ideal a la sentadilla trasera convencional
El plan de domingo de Wanda Nara: descanso, ejercicio y una postal en soledad
La conductora de MasterChef Celebrity aprovechó el buen clima para salir a caminar por Nordelta, lució un conjunto deportivo y compartió una imagen de su día de relax
Sin pesas ni gimnasio: el ejercicio que reduce la presión arterial con solo diez minutos por semana
Una investigación de la Universidad Canterbury Christ Church encontró que tres sesiones semanales de esta práctica redujeron la tensión sistólica en casi 14 mmHg en adultos jóvenes sin hipertensión diagnosticada
Cómo el ejercicio podría proteger las articulaciones y retrasar el deterioro asociado con la artrosis
Una investigación de Mass General Brigham analizó a adultos mayores antes y después de tres meses de entrenamiento aeróbico y detectó cambios en pequeñas partículas que circulan por la sangre
Por qué la fuerza muscular importa más que el peso para envejecer bien y otros 4 mitos sobre la longevidad que desmontó el médico Mark Hyman
El fundador del Centro de Medicina Funcional de la Cleveland Clinic revisó prácticas populares vinculadas al paso del tiempo y propuso priorizar decisiones cotidianas sostenidas
3 minutos vs 90: qué dice la ciencia sobre los beneficios de cada tipo de entrenamiento
Un estudio publicado en Cell Reports Medicine midió la respuesta del organismo tras sprints máximos y ciclismo moderado. Parte de esa reacción persistió incluso después de ocho semanas de entrenamiento, según el cardiólogo Paul Cohen
José Abellán, cardiólogo, sobre hacer 10.000 pasos diarios: “Es un mito, en realidad son menos pasos, pero importa mucho cómo los des”
El experto explica los factores más importantes a la hora de andar en base a varios estudios
