![infobae](https://www.infobae.com/new-resizer/hDWQ_XZ5xwjAqTCYy8ncpAvxqWc=/420x315/filters:format(webp):quality(85)/s3.amazonaws.com/arc-wordpress-client-uploads/infobae-wp/wp-content/uploads/2016/08/11085357/cr7_underwear_oi_2016_2017_9903_1900x1400.jpg 420w)
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Boston) en su informe "Core Exercises" reveló que no hace falta sumarle a todos los ejercicios diarios los 2.000 "crunchs" (el clásico abdominal "bolita" en el que se ejercita acostados boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies completamente apoyados en el suelo, separados el ancho de las caderas).
![El clásico “crunch” (Istock)](https://www.infobae.com/new-resizer/-gVv_Qk1-ZAb5Okh4DLscfaMWcs=/filters:format(webp):quality(85)/s3.amazonaws.com/arc-wordpress-client-uploads/infobae-wp/wp-content/uploads/2017/06/19130505/Ejercicios-abdominales-1920-3.jpg)
Los especialistas explican que si en nuestras actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio utilizamos todos nuestros músculos a la vez… ¿por qué ejercitarlos por separado?
Así que, según reseñó El Mundo, Harvard recomienda hacer abdominales con isométricos. Qué son los isométricos… las clásicas planchas.
"Con las planchas -nombre popular con el que se conoce esta técnica- se logran trabajar de una forma más equilibrada todo el abdomen y la espalda -incluso los glúteos- con un solo ejercicio en lugar de aislarlo para tonificarlo como se hace con los 'crunchs', lo cual resulta mucho más interesante -y práctico-para nuestra vida real".
Se trata de una serie de ejercicios ejecutados en estabilización horizontal -boca abajo, elevamos el cuerpo sosteniéndonos sobre la palma de las manos, codos y pies con el abdomen activado a tope-.
![Abdominales con isométricos (Istock)](https://www.infobae.com/new-resizer/M9SiNyAh0M4_lsC0IWdDTXACbj4=/filters:format(webp):quality(85)/s3.amazonaws.com/arc-wordpress-client-uploads/infobae-wp/wp-content/uploads/2017/06/19130501/Ejercicios-abdominales-1920-2.jpg)
En esta postura, se contraen los músculos en estático durante un período de tiempo que no debería ser inferior a 10 segundos. Aunque aparentemente parezcan sencillos de ejecutar, este tipo de rutinas requieren de un acondicionamiento físico (sobre todo, de fuerza) previo para desarrollarlas con dignidad.
![(Istock)](https://www.infobae.com/new-resizer/VUS_6Q0AIgG1pjuMtKKKde3uUwc=/filters:format(webp):quality(85)/s3.amazonaws.com/arc-wordpress-client-uploads/infobae-wp/wp-content/uploads/2017/06/19130458/Ejercicios-abdominales-1920-1.jpg)
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