Durante los 9 meses que dura el período de gestación, las futuras mamás suelen experimentar nuevas sensaciones y molestias producto de los cambios que experimenta su cuerpo: los calambres y los dolores de espalda suelen ser algunos de los problemas más comunes.
Esas dolencias pueden ser contrarrestadas con ejercicios de estiramiento para tonificar y robustecer el área en cuestión. Implementar una rutina diaria que incluya actividad aeróbica y algunos movimientos de elongación ayudarán a evitar lesiones o falta de fuerza por parte de los músculos lumbares.
Lo más importante es realizar esta "mini rutina" de manera consciente: mantener una postura erguida y respirar cuando se cambia de posición es fundamental para lograr un equilibrio funcional del todo el cuerpo.
– Sentarse en el piso con la espalda derecha y llevar el peso de la cola a la pelota
– Estirar los brazos hacia adelante y tocar la punta de los pies
– Regresar a la posición inicial y repetir el mismo circuito entre 3 y 6 veces
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
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