La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener una rutina diaria, y una de las comidas más importantes es el desayuno por varios factores, entre ellas: una mayor concentración y un mejor rendimiento laboral.
Desde huevos, cereales y avena, hasta frutas y semillas, son algunas de las miles de opciones para arrancar la mañana con un desayuno completo y equilibrado. Esta vez, Rocío Runca, prepara un desayuno a base de plantas con alimentos frescos, de estación y sin tanta manipulación de la industria.
La alimentación basada en plantas es un método de educación nutricional que propone aumentar la frecuencia de consumo de frutas, vegetales, brotes y plantas secas: granos completos, cereales, legumbres, semillas, frutos secos, disminuyendo el consumo de alimentos de origen animal.
Una buena opción son las frutas típicas del litoral como la papaya, el kiwi, y bananas frescas. A esto lo van a acompañar unos mini panqueques a base de harina integral, huevo de campo, banana y azúcar mascabo. Además de ser ricos y abundante en nutrientes, son muy simples de hacer.
¿Cuáles son las ventajas de este tipo de desayunos? son antiinflamatorios, antioxidantes, depurativos y altos en fibra que limpian el cuerpo y le devuelven vitalidad. Además dan saciedad por más tiempo y energía para continuar el día.
Últimas Noticias
Guillermo del Toro y Frankenstein son nominados a los Globos de Oro 2026
La obra más querida del director mexicano continúa siendo reconocida en todo el mundo y ahora buscará conseguir uno de los premios más aclamados de la industria
Super Once: esta es la combinación ganadora del sorteo del 8 diciembre
Como cada lunes, aquí están los resultados ganadores del sorteo dado a conocer por Juegos Once
Exesposa de Gustavo Petro se refirió a los supuestos chats del viceministro de Igualdad, donde la llamó “hp”
A través de su cuenta de X, Mary Luz Herrán aseguró que las supuestas conversaciones del funcionario “demuestran la vulnerabilidad en la que estamos”
El uso de los medicamentos GLP-1 para adelgazar podría causar pérdida de masa muscular
Especialistas advierten que sin cambios alimentarios y entrenamiento, el descenso de peso rápido puede dejar al organismo vulnerable y menos funcional, incluso en personas jóvenes y activas
‘Pol Deportes’ llegó a España y fue recibido por la comunidad peruana: “Gracias por el cariño”
Cliver Huamán cumple su sueño de narrar un partido de la Champions League en el país europeo
