En qué se diferencian el crossfit y el hyrox, las dos disciplinas deportivas más de moda

En los últimos años, dos disciplinas deportivas han ganado un gran protagonismo en el mundo del fitness: el crossfit y el hyrox. Aunque hay quienes todavía no son capaces de distinguirlas, lo cierto es que son muchas las diferencias entre ambas prácticas, no solo en los objetivos que persiguen, sino también en la forma de entrenarlas. Pero coinciden en que permiten llevar un estilo de vida saludable, ya que aportan un sinfín de beneficios para la salud física y mental, siempre que se combinen con una alimentación equilibrada.

En la actualidad, el crossfit reúne la mayor comunidad deportiva, con una dimensión comparable a la de disciplinas como el pádel o el atletismo. Hyrox, por su parte, cuenta con una base de seguidores considerablemente menor, lo que marca la diferencia principal entre ambas propuestas.

En cuanto al origen, el crossfit surgió a principios de siglo en Estados Unidos, impulsado por Greg Glassman y Lauren Jenai. La disciplina ha alcanzado un desarrollo importante tanto a nivel amateur como profesional, reflejado en eventos internacionales como los Crossfit Games, que congregan a atletas de diversos países y una audiencia estable.

El hyrox, en cambio, apareció en 2017 en Alemania, fundada por Christian Toetzke y Moritz Fürste. No se trata de una derivación directa del crossfit, aunque muchas personas que descubren la disciplina pueden pensar lo contrario. El vínculo entre ambas disciplinas se da por la llegada de numerosos practicantes del crossfit al mundo hyrox, atraídos por ciertos elementos en común.

El duelo del entrenamiento funcional

El hyrox se distingue del crossfit por tener una estructura de competición y entrenamiento rigurosamente definida. En cada evento, los participantes deben completar ocho kilómetros de carrera, distribuidos en rondas de un kilómetro, intercalando en cada vuelta un ejercicio funcional. Las pruebas, familiares para quienes hayan hecho entrenamiento funcional o HIIT, están integradas bajo denominaciones en inglés y deben realizarse en pareja, ya sea masculina, femenina o mixta, con el objetivo de registrar el mejor tiempo. En competiciones preliminares o adaptaciones, pueden variar tanto los pesos como las distancias en los ejercicios.

Por su parte, el crossfit se practica de forma individual y pone un mayor énfasis en el trabajo funcional, aunque también incorpora actividades cardiovasculares como la carrera. Destaca por la variedad constante en sus entrenamientos. Los WODs o entrenamientos del día varían en estructura y combinan ejercicios de halterofilia, trabajo funcional y resistencia metabólica, lo que genera sesiones de alta intensidad y sin un formato fijo.

Las reglas de la competición no son las mismas

La clave de la competición en el crossfit no siempre radica en el tiempo, ya que también se valoran la carga de peso y el número de repeticiones. Dependiendo del evento, puede entrenarse o competir por rondas, repeticiones o tiempo. En cambio, el hyrox mantiene una estructura fija: los ejercicios y la distancia no varían, y el vencedor es quien termina el circuito más rápido, siempre bajo supervisión.

Esta diferencia impacta en la preparación. Mientras en el crossfit los detalles del desafío suelen conocerse instantes antes de competir, en el hyrox los participantes pueden planificar cada jornada porque el formato es idéntico en todo el mundo. En el sistema de evaluación también hay contrastes: el hyrox se centra en repeticiones correctas y registro de tiempo; el crossfit suma la habilidad técnica y la cantidad de peso levantado.

El equipamiento refleja esta distinción. El hyrox utiliza principalmente máquinas como remo, trineo y ski erg. El crossfit opta por una mayor variedad de implementos funcionales, como barras, discos, kettlebells y cuerdas.

Ambas disciplinas buscan la competición, aunque los objetivos difieren. El hyrox mide el rendimiento global en una estructura estándar internacional; el crossfit apunta a desarrollar deportistas versátiles en fuerza, agilidad, técnica y resistencia. Pese a ello, ambas prácticas atraen a perfiles similares, no restringidos a deportistas de élite, y admiten niveles físicos diversos, siempre que se adapten las metas y la exigencia.