La inactividad acelera la pérdida de fuerza muscular y limita la movilidad
El trabajo de resistencia, las rutinas graduales y una alimentación suficiente ayudan a conservar la función física ante períodos sedentarios
Cuánto tarda la creatina en volver a su nivel habitual luego de suspender los suplementos
La reducción de las reservas musculares es gradual y, según la información disponible, puede demandar entre cuatro y seis semanas
El ejercicio que siete expertos recomiendan para conservar la fuerza y la autonomía después de los 50
Especialistas en medicina interna, geriatría y entrenamiento personal se pusieron de acuerdo en un único movimiento capaz de proteger huesos, músculos y longevidad
Cómo armar una rutina efectiva si solo se dispone de un día para levantar pesas
Un fisioterapeuta de la Universidad de Iowa diseñó una secuencia de movimientos compuestos y ejercicios de aislamiento pensada para estimular los principales grupos musculares en una única jornada semanal de forma equilibrada
Cinco ejercicios para ganar masa muscular sin salir de casa
Una rutina breve con mancuernas permite trabajar piernas, pecho, brazos y hombros durante sesiones de entre 20 y 30 minutos varias veces por semana
Qué papel cumple la actividad aeróbica en la pérdida de grasa durante una estrategia de recomposición corporal
Especialistas explican cuáles son las pautas para alternar sesiones orientadas al gasto energético con ejercicios destinados a preservar masa muscular
¿Tus rutinas ya no funcionan después de los 40? Nueve cambios clave para lograr mejores resultados en el entrenamiento
Con el paso de los años, la actividad física que antes funcionaba puede dejar de hacerlo. Qué estrategias incorporar para ganar fuerza, mejorar el rendimiento y cuidar la salud, según una experta
Cómo combinar la carga y las repeticiones para ganar fuerza sin aumento de la masa muscular
Revisiones científicas y la mirada de un experto en Ciencias de la Actividad Física ofrecen rangos orientativos para quienes buscan mejorar el rendimiento sin que el peso adicional perjudique esfuerzos como el ciclismo de ruta en subida o la escalada
Cómo impacta en la salud de los adolescentes consumir productos con proteínas, según expertos
Una revisión científica de la Universidad Médica de Lublin, publicada en la revista Quality in Sport, identificó varios riesgos asociados a estos productos y alertó sobre un posible efecto no deseado en los hábitos alimentarios de los jóvenes
Músculos fuertes y articulaciones sanas después de los 40: las claves para entrenar fuerza sin lesiones
Instituciones especializadas explican qué pasos seguir para ganar fuerza muscular después de los 40 sin lastimar articulaciones, desde la valoración médica hasta la técnica correcta
