Por qué consumir proteína en exceso no ayuda a ganar músculo y favorece el aumento de peso: los siete errores que advierten expertos
Omitir carbohidratos, desatender la hidratación y reemplazar comidas por productos procesados frena el desarrollo de tejido magro y suma calorías adicionales
Después de los 40, la balanza no alcanza: cómo bajar de peso sin resignar músculo
La preservación de la masa muscular y la fuerza gana lugar en el abordaje del sobrepeso. Estudios y guías internacionales recomiendan combinar una reducción moderada de calorías, proteínas suficientes y ejercicios de resistencia.
Mismo peso, más grasa abdominal: el impacto de la menopausia en el cuerpo femenino, según un estudio
Una investigación detectó que muchas mujeres acumulan tejido graso alrededor de los órganos y pierden masa magra después del último período menstrual, incluso dentro de la misma categoría de índice corporal
¿Cuánta proteína puede aprovechar el cuerpo en una sola comida? Un estudio cuestiona los límites conocidos
Investigadores de la Universidad de Maastricht siguieron durante 12 horas la respuesta del organismo después del ejercicio. Los resultados obligan a revisar una de las reglas más difundidas sobre nutrición y desarrollo muscular
12 ejercicios de pecho con peso corporal para ganar fuerza y desarrollar los pectorales
Un informe de Men’s Health recopiló las recomendaciones de un entrenador que permiten adaptar la dificultad según el nivel, con variantes que modifican el apoyo, rango de movimiento, estabilidad y resistencia sin depender de equipamientos
Cuáles son los tres minerales importantes para ganar masa muscular
La explicación suma una mirada más amplia sobre el papel de ciertos micronutrientes en el rendimiento y la reparación
Los dos factores que pueden impulsar la hipertrofia muscular usando solo el peso corporal, según un entrenador
Andrew Tracey, especialista en fitness y nutricionista, precisó a Men’s Health qué elementos distinguen a una rutina sin equipamiento capaz de generar avances reales. Claves para ponerlo en práctica
Empezar a entrenar con pesas después de los 50 años: los cambios que puede experimentar el cuerpo
Revisiones científicas relacionan el trabajo de resistencia con menos malestar emocional en adultos mayores y con una mayor estabilidad corporal, lo que puede reducir caídas. La importancia de la consulta con un profesional de la salud
Cómo los viajes al espacio ayudan a acelerar las investigaciones sobre el envejecimiento humano en la Tierra
Permanecer fuera del planeta provoca modificaciones corporales en cuestión de semanas que a nivel terrestre demoran décadas. A partir de pruebas con astronautas y tejidos cultivados en la microgravedad, un equipo científico busca entender el deterioro biológico propio de la vejez para reducir plazos en la búsqueda de tratamientos
Los tres ejercicios para reafirmar la piel después de los 50, sin pesas y sin salir de casa
Ganar masa muscular con ejercicios en casa mejora el soporte interno del cuerpo y favorece cambios visibles con práctica constante de 20 a 30 minutos, según Harvard y la Clínica Mayo
