¿Las bandas elásticas realmente sirven para desarrollar masa muscular? Qué dice la ciencia
Especialistas y estudios coinciden en que pueden dar resultados en fuerza y volumen, aunque existen otros ejercicios con mayores beneficios
Qué es la sarcopenia y cómo afecta la fuerza muscular después de los 60 años
Su avance expone a las personas mayores a caídas y pérdida de autonomía. Sin embargo, cada vez más evidencia muestra que el ejercicio físico y la alimentación pueden revertir sus efectos y mejorar la calidad de vida. Cómo lograrlo
La distribución de la proteína impulsa la salud muscular femenina en la menopausia
El hábito de espaciar los aportes proteicos a lo largo del día marca la diferencia en la fuerza y metabolismo en edades avanzadas
El “interruptor” del músculo que los científicos lograron potenciar y que podría ayudar a conservar la fuerza
Investigadores de la Universidad de Kyushu descubrieron que una molécula de azufre llamada LASSS duplica la capacidad de una proteína clave para regenerar el tejido muscular dañado por el envejecimiento. Aseguran que aun faltan ensayos de seguridad y eficacia a largo plazo
Bajo impacto, alto beneficio, la fórmula que redefine el entrenamiento en perimenopausia según expertos
La evidencia científica destaca que el trabajo de resistencia bien planificado ayuda a sostener músculo, hueso y bienestar general, con rutinas que eliminan saltos y priorizan control, técnica y continuidad semanal
Qué pasa en el cuerpo cuando alguien reemplaza el gimnasio por el baile
Una revisión de 2026 en PubMed Central confirmó mejoras reales en fuerza y control neuromuscular, pero los especialistas marcan con precisión hasta dónde llega ese estímulo sin pesas
El entrenamiento que quema grasa sin sacrificar músculo, según la ciencia
Un estudio de seis meses comparó distintas modalidades de ejercicio e identificó cuál produjo los mejores resultados sobre la composición corporal en adultos
Cuáles son las comidas ricas en proteínas que recomiendan atletas, nutricionistas y chefs para favorecer la recuperación muscular
Un informe de GQ reunió las elecciones habituales de especialistas referentes gastronómicos con preparaciones que combinan distintos ingredientes para aportar nutrientes clave dentro de una dieta equilibrada
¿El horario en que se toma la creatina realmente importa? Qué dice la ciencia
Un estudio que sintetizó la literatura científica disponible aportó precisiones concretas para orientar mejor su uso en deportistas, adultos mayores y personas con dietas basadas en plantas
Cuáles son los beneficios de jugar al pádel: así mejora la salud física y mental el deporte de moda
En 1969, un empresario mexicano ideó una práctica deportiva que se juega en parejas en una pista cerrada y que ayuda a aumentar la fuerza y a reducir el estrés
