El tipo de entrenamiento que preserva los músculos y elimina la grasa sin horas de gimnasio
Un estudio de seis meses con más de 120 adultos de 72 años demostró que solo un método logra mantener la masa muscular mientras el cuerpo pierde tejido adiposo
Cuántos días de pesas a la semana son suficientes para ganar músculo, según la ciencia
Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio, estableció un umbral mínimo de entrenamiento de fuerza que desafía las creencias previas. Claves para ponerlo en práctica
Los 6 nuevos factores que pueden afectar al corazón en mayores de 60
Más allá de los tradicionales, especialistas advierten que condiciones vinculadas al envejecimiento —como la fragilidad, la pérdida de masa muscular, la malnutrición, la polifarmacia, el aislamiento social y la depresión— pueden resultar igual o más decisivas para desencadenar un infarto, un ACV o insuficiencia cardíaca
Los seis consejos de alimentación que mejoran el dolor y la movilidad en las personas con artrosis
La dieta que se sigue ayuda a aliviar los síntomas de una enfermedad que afecta a cerca de siete millones de personas en España y cuyo síntoma más frecuente es el dolor articular
Un experto en creatina explicó cómo este suplemento puede influir en la salud cerebral, el sueño y la preservación muscular
El Dr. Darren Candow, miembro de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, analizó en el podcast Diary of a CEO las aplicaciones de uno de los compuestos más estudiados por la ciencia y abordó creencias erróneas sobre su consumo
El circuito de ejercicios que puedes hacer en solo 15 minutos para definir tus brazos en casa cada día
Sin que sea necesario ir al gimnasio, ni utilizar mancuernas o algún otro material, y con solo tres rondas, es posible tonificar la parte superior del cuerpo
El método que los expertos usan para medir el esfuerzo real en el gimnasio y que casi nadie conoce
El especialista Ángel López recomienda máquinas guiadas y ejercicios analíticos para alcanzar el límite individual sin riesgo de lesión, una estrategia clave tanto para principiantes como para avanzados
Cinco ejercicios caseros que tonifican los brazos más rápido que el gimnasio después de los 60 años
Las flexiones contra la pared, los círculos y los jalones fortalecen hombros, pecho y espalda sin exigir equipamiento sofisticado ni someter las articulaciones a una carga excesiva
Los errores que pueden arruinar tu recuperación después de entrenar, según un nutricionista deportivo
El especialista Saúl Sánchez explica por qué dormir bien, consumir carbohidratos, hidratarse correctamente y evitar ciertas prácticas al terminar el ejercicio puede marcar la diferencia en el rendimiento y la adaptación del organismo al entrenamiento
Caminar todos los días: qué impacto tiene realmente sobre la masa muscular
La caminata aporta beneficios para la salud, mejora la resistencia y ayuda a mantener la condición física. Sin embargo, los especialistas advierten que, para incrementar la masa y la fuerza, es necesario incorporar ejercicios que generen una mayor sobrecarga
