El licuado de banana y frutilla con leche es una opción deliciosa y nutritiva para empezar el día o refrescarse en cualquier momento. Esta bebida combina la cremosidad de la banana con la dulzura y acidez de la frutilla, además de aportar energía y vitaminas esenciales. Su preparación es rápida y sencilla, ideal para quienes buscan algo saludable sin complicaciones.
Receta de licuado de banana y frutilla con leche
Este licuado se destaca por su textura cremosa y su sabor equilibrado. Es una excelente fuente de fibra, potasio y vitamina C, además de ser hidratante y fácil de digerir.
Tiempo de preparación
- Preparación: 5 minutos
- Total: 5 minutos
Ingredientes
- 2 bananas previamente congeladas (con cáscara y luego peladas)
- 1 taza de leche (preferiblemente descremada)
- ½ taza de agua
- 1-2 cucharaditas de miel (opcional)
- 5 frutillas previamente congeladas
- ½ taza de yogur de frutilla
- 2 cubitos de hielo
Cómo hacer licuado de banana y frutilla con leche, paso a paso
- Pelar las bananas y cortarlas en rodajas.
- Introducir todos los ingredientes en una licuadora.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agregar los cubitos de hielo y volver a licuar hasta conseguir una textura suave.
- Servir de inmediato y disfrutar.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Con estas cantidades, el licuado rinde aproximadamente 2 porciones.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada porción de este licuado contiene aproximadamente:
- Calorías: 180-220 kcal
- Grasas: 2-4 g
- Grasas saturadas: 1-2 g
- Carbohidratos: 40-50 g
- Azúcares: 25-30 g
- Proteínas: 6-8 g
Estos son valores estimados y pueden variar según los ingredientes utilizados y sus proporciones exactas.
¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
Lo ideal es consumirlo inmediatamente después de su preparación para disfrutar de su frescura y sabor. Sin embargo, si se guarda en un recipiente hermético en la heladera, puede mantenerse hasta 24 horas.
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