El circuito multimodality es uno de los mejores métodos para realizar actividad física y obtener resultados. Se combina una gran variedad de ejercicios que buscan tonificar y fortalecer todo el cuerpo en una misma rutina.
Según la personal trainer Romina Traetta, es importante destacar que en esta rutina que reúne diferentes modalidades de ejercicios se trabaja el core, un grupo de músculos que cumplen la función de faja. "Nos sirve para resguardar la espalda, los abdominales, tener una buena postura, coordinación y fuerza", dijo la especialista.
1) Mix muscular
– Es sumamente completo porque se trabajan diferentes grupos musculares en un solo ejercicio. Tiene una sentadilla con salto, una variante de plancha y un trote corto conocido como velocidad de traslación, que consiste realizar un recorrido en el menor tiempo posible
– Músculos que intervienen: cuádriceps, glúteos, abdominales, deltoides.
2) Variante de plancha
– Ayuda a fortalecer porque se incluyen varios grupos musculares de forma simultánea. Mejora la postura, aplana el vientre, disminuye los dolores de espalda, aumenta la flexibilidad y el equilibrio.
– Músculos que intervienen: abdominales, cuádriceps, isquiotibiales y tríceps.
3) Estocada con rotación de torso
– Se combinan dos ejercicios para trabajar la zona media y las piernas (estocadas y rotación de zona media)
– Músculos que intervienen: cuádriceps, isquiotibiales, aductores, abdominales y la zona baja de la espalda.
4) Jumping jack
– Mejora la resistencia física y suele ser usado para entradas en calor o pausas activas. En este caso se incorpora un elemento extra para aumentar fuerza y resistencia.
– Músculos que intervienen: tren superior, medio e inferior.
5) Desplazamiento a una pierna
– Es un trabajo de desplazamiento donde se trabaja todo el cuerpo ( tren superior, medio e inferior). Aplicado de forma prolongada y con frecuencia moderada es específicamente aeróbico
– Músculos que intervienen: tren superior, medio e inferior.
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
Seguí leyendo:
Últimas Noticias
EN VIVO - América de Cali vs. Atlético Nacional: GOL de América en el clásico en la fecha 4 en la Liga BetPlay II-2026
El estadio Olímpico Pascual Guerrero de la ciudad de Cali es el escenario en donde dos de los equipos con más títulos del fútbol profesional colombiano disputan el clásico de la jornada
Universidades de Colombia pisan fuerte en Latinoamérica: Los Andes y la Nacional entran al top 10
El ranking internacional evaluó más de 8.800 instituciones y destacó a las dos universidades colombianas entre las principales de la región, aunque ambas bajaron posiciones en la clasificación mundial
El codazo de Maravilla Martínez por el que fue expulsado en la caída de Racing ante Argentinos: el gesto que llamó la atención
La acción a los 20 minutos terminó con tarjeta roja directa para el delantero de la Academia tras la revisión en el VAR, y su retiro contrastó con la jugada
Incautan más de 3.500 galones de ACPM en importante vía del Chocó
El operativo se realizó entre Istmina y Condoto con tropas del Ejército y la Policía, al interceptar un cargamento de diésel sin requisitos ni soportes, que quedó bajo custodia judicial
Jorge Macri defendió la ley de propiedad privada: “No vamos a dejar que transformen a la Ciudad en lo peor del Conurbano”
El jefe de Gobierno porteño habló sobre la norma que recibió media sanción del Senado, vinculó su postura con los recientes operativos policiales frente al Congreso durante la marcha del jueves. Sostuvo que este proyecto es clave para impedir usurpaciones
