Con un nuevo año, muchas personas se plantean dar el salto hacia un estilo de vida más saludable, y para ello, inscribirse en un gimnasio suele ser el primer paso.
Sin embargo, con tantas opciones disponibles, puede resultar abrumador decidir cuál es el lugar ideal para comenzar o continuar tu rutina de ejercicio.
Christa Sgobba, directora de fitness del medio sobre salud SELF y entrenadora personal certificada, compartió su experiencia y consejos prácticos para tomar una decisión informada.
1- Analizar el ambiente y los horarios pico
El ambiente del gimnasio puede influir directamente en la motivación. Algunos espacios fomentan la interacción entre los usuarios, mientras que otros son ideales para quienes prefieren concentrarse con sus auriculares puestos.
Sgobba recomendó visitar el gimnasio en diferentes horarios para observar la cantidad de personas y la disponibilidad del equipo. Suele haber horas pico donde la cantidad de concurrencia puede ser molesta, pero en otros horarios, en muchos casos, hay menos personas.
2- Evaluar el tipo de entrenamientos que se prefiere
Los gimnasios suelen especializarse en áreas específicas: desde clases grupales hasta máquinas de cardio o entrenamiento de fuerza.
Si se disfruta de una variedad de clases, lo mejor es optar por un lugar que ofrezca una programación dinámica. Por otro lado, si el enfoque es levantar pesas, lo mejor es asegurarse de que haya suficiente espacio y equipo disponible para las necesidades.
Sgobba advirtió sobre las comodidades que suenan atractivas, pero que no siempre son útiles. “Desconfía de los gimnasios que presumen de un montón de comodidades nuevas y relucientes que suenan geniales en teoría, pero que en realidad no te convencen”, explicó en SELF.
3- Pensar en la filosofía del gimnasio
El mensaje que un gimnasio proyecta puede ser un factor decisivo. Es importante buscar un lugar que promueva valores alineados con tu visión del fitness. Sgobba sugirió observar la diversidad de los usuarios, la programación de clases y la comunicación en las redes sociales.
Es importante preguntarse a uno mismo si los mensajes están centrados en la funcionalidad y el rendimiento o si se enfocan únicamente en ideales estéticos.
“¿El mensaje está en línea con tu visión del fitness? Estas son las cosas que fomentarán la motivación a largo plazo”, afirmó en SELF.
4- Considerar la cercanía y el acceso al gimnasio
El tiempo que tome llegar al gimnasio puede ser decisivo. Sgobba aseguró que el camino al gimnasio es “la más grande” de sus preocupaciones.
“Si ir al gimnasio es una molestia enorme, es muy probable que no quieras hacerlo”, sentenció para SELF.
Antes de comprometerse, realizar un recorrido hasta el lugar en el horario en el que se planea ir. Un gimnasio con instalaciones de lujo puede ser poco práctico si llegar a él implica largas distancias, tráfico o dificultades de estacionamiento.
5- Prestar atención a la limpieza y los servicios adicionales
La higiene es clave en cualquier espacio compartido. Antes de inscribirse, revisar o consultar si el gimnasio dispone de estaciones de limpieza accesibles y si los usuarios limpian el equipo después de usarlo.
Asimismo, considerar servicios como duchas, vestuarios y toallas. Un buen vestuario puede ser determinante si es necesario ducharse y cambiarse en el gimnasio antes de continuar con el día.
6- ¿Es realmente necesario inscribirse en un gimnasio?
Es importante también recordar que no es necesario un gimnasio para mantenerse activo. Si se tiene espacio en el hogar y acceso a rutinas adecuadas, también se pueden alcanzar objetivos saludables.
Siempre que se tenga el lugar, incluso se puede mejorar el entrenamiento al comprar objetos y artículos que ayuden y potencien el ejercicio. Para algunas personas, es más sencillo y cómodo que comenzar en un gimnasio.
Últimas Noticias
¿Entrenás más de una hora? Así podés evitar la fatiga y marcar la diferencia en el rendimiento
Los expertos recomiendan carbohidratos de rápida absorción a mitad del ejercicio. Además de una hidratación adecuada para proteger la salud integral
Qué son los snacks de ejercicio y por qué para los seniors pueden ser tan benéficos como una sesión en el gimnasio
Moverse a lo largo del día es la consigna, particularmente útil para quienes entraron en la edad en la que el sedentarismo es una pendiente peligrosa. Son alternativas para mantenerse activo sin necesidad de salir de casa o invertir una hora completa
El Tai chi, la práctica que previene caídas e impulsa el bienestar mental en la tercera edad
Especialistas en la disciplina resaltan que mejora el equilibrio, reduce el estrés y favorece la calidad del sueño en personas mayores, recomendando su integración junto a tratamientos médicos convencionales, nunca como sustituto principal
Liam Neeson y su secreto para seguir en forma a los 73 años
La inspiración de un actor que prioriza la constancia y adapta cada entrenamiento a su propio ritmo y energía
La nueva forma de entrenar tendones y ligamentos para rendir más y lesionarse menos
Keith Barr, investigador de la Universidad de California, propone un enfoque que va más allá del músculo y pone el foco en los tejidos conectivos. Según explicó a Men’s Health, ejercicios específicos y una estrategia nutricional pueden mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones
