Por qué las sentadillas son un ejercicio completo y cómo las series breves pueden mejorar la fuerza muscular
Un pequeño ensayo evaluó una forma distinta de entrenar cuando el tiempo no alcanza y planteó qué lugar pueden tener las pausas en una rutina de fuerza
Cuánto tarda la creatina en volver a su nivel habitual luego de suspender los suplementos
La reducción de las reservas musculares es gradual y, según la información disponible, puede demandar entre cuatro y seis semanas
El ejercicio que se puede repartir durante el día sin resignar fuerza
Un estudio realizado en China evaluó si distribuir un mismo entrenamiento a lo largo de la jornada podía dar resultados comparables a concentrarlo en una sola sesión
Cómo armar una rutina efectiva si solo se dispone de un día para levantar pesas
Un fisioterapeuta de la Universidad de Iowa diseñó una secuencia de movimientos compuestos y ejercicios de aislamiento pensada para estimular los principales grupos musculares en una única jornada semanal de forma equilibrada
Cuáles son los 4 errores más frecuentes que frenan el progreso en el gimnasio
Entrenadores personales y especialistas consultados por The Guardian identificaron patrones que se repiten entre quienes entrenan con constancia pero no logran ver resultados. Sus recomendaciones apuntan a variables que suelen pasar inadvertidas en la rutina diaria
Por qué los mayores de 45 años son el público que más crece en los gimnasios
Un relevamiento de Mercado Fitness mostró que la actividad física trasciende la meta estética y se integra a una estrategia de bienestar que busca sostener la calidad de vida a lo largo del tiempo
Pesaba 140 kilos y transformó su vida: ahora abrió un gimnasio exclusivo para mujeres en un barrio musulmán
El establecimiento, ofrece rutinas, asesoramiento alimentario y apoyo comunitario a las vecinas de Coimbatore, que pueden ejercitarse con hiyab o burka durante toda la jornada
¿El músculo se convierte en grasa cuando dejamos de entrenar? Qué dice la ciencia y cómo cambia el cuerpo
Un especialista de la Universidad de Leicester explicó qué ocurre con la masa muscular y el tejido adiposo durante los períodos de inactividad física
Baños de hielo, compresión o suplementos: qué funciona realmente para recuperar los músculos tras entrenar
Una investigación de la Universidad de Bath revisó las técnicas más populares entre deportistas y concluyó que, si bien algunas atenúan el dolor, pocas logran restablecer la función del tejido de forma efectiva
Cuánto tiempo necesita el cuerpo para mostrar cambios después de empezar el gimnasio
Medir el progreso únicamente con el espejo deja fuera avances en resistencia, técnica y cantidad de repeticiones completadas, señales que suelen notarse antes que cualquier transformación visible en el cuerpo, según Cleveland Clinic
