Trabajar la zona abdominal y lograr una buena definición en esa área es el objetivo de muchos. Para lograrlo, hay que tener paciencia y dedicación, ya que este "logro fit" no se da de un día para el otro.
Lo cierto es que hay muchos mitos en torno a este tema. Si en esa zona hay un gran porcentaje de grasa, de nada servirá hacer 1.000 o 2.000 ejercicios diarios. La explicación es muy simple: debajo de esa lámina lípida estarán los abdominales marcados, pero no se podrán ver ya que la adiposidad los tapará por completo.
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Para lograr una hipertrofia en la zona media se debe tener un porcentaje de grasa igual o inferior al 12%. Sin embargo, hay que tener en cuenta otros factores como la genética y la alimentación.

Para el ejercicio de esta clase es necesario seguir con mucha atención el paso a paso que proponen Jésica Cirio y Verónica Arias de Functional Training.
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Variante 1

– Ponerse en posición de "plancha"
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– Colocar las manos en los cuadrantes sin apoyar las rodillas
– Realizar una flexión de brazos
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– Apoyar ambas manos en un un cuadrante, abrir y cerrar piernas
– Regresar a la posición inicial
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– Repetir el ejercicio del lado contrario
Variante 2
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– Apoyar las rodillas en el piso o colchoneta y alinearlas con la cadera
– Realizar una flexión de brazos
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– Apoyar ambas manos en un un cuadrante, estirar una pierna y luego la otra
– Regresar a la posición inicial
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– Repetir el ejercicio del lado contrario
Agradecimientos: Museo de Arte de Tigre

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