¿Se pregunta qué dieta popular le ayudará a perder peso extra de forma saludable este año?
La dieta mediterránea encabeza las mejores categorías de dieta en la edición 2025 de U.S. News & World Report.
Según el informe, el estilo de alimentación que se refiere a los hábitos alimenticios tradicionales de las personas que viven en los países que bordean el mar Mediterráneo, es la dieta mejor valorada en la mayoría de las categorías.
A pesar de tener la palabra “dieta” en su nombre, no es una dieta de marca en particular, sino más bien un patrón de alimentación amplio.
Es saludable para el corazón y se ha demostrado que es útil para reducir los factores de riesgo que pueden conducir a la obesidad, la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta.
Cada año, un panel de expertos en medicina y nutrición trabaja con U.S. News & World Report para revisar una amplia gama de planes de alimentación y señalar los que consideran que tienen las mejores opciones de alimentación saludable.
“Este año, el sistema de evaluación de calificaciones actualizado de Best Diets refleja las diversas necesidades y objetivos de los individuos, considerando factores más allá de la pérdida de peso”, según Gretel Schueller, editora gerente de salud de U.S. News.
Más allá de la pérdida de peso básica, el informe de este año considera el bienestar general, la prevención de enfermedades crónicas y las necesidades especiales. U.S. News agregó 12 nuevas categorías de Mejores Dietas para evaluación, todas enfocadas en necesidades específicas de salud y estilo de vida, según un comunicado de prensa.
Por ejemplo, la lista de las ‘Mejores Dietas para la Salud Mental’ incluye la Dieta MIND (4,4 de valoración) y la Dieta Flexitariana (3,8 de valoración), además del plan top, la dieta mediterránea (4,6 de valoración).
Llamada así por los dos planes de alimentación que combina, la dieta mediterránea y la Intervención DASH para el retraso neurodegenerativo, la dieta MIND incluye principios de las dietas mediterránea y DASH respectivamente.
La dieta DASH ocupó el 4º lugar en la categoría de Salud Mental con una calificación de 3.4. Abreviatura de Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, es un patrón de alimentación flexible y saludable para el corazón que está orientado a las personas que desean controlar su presión arterial.
Otra novedad de este año: evaluaciones de 13 dietas especializadas, como la dieta AIP (abreviatura de dieta autoinmune), la dieta baja en FODMAP, diseñada para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), y la dieta de reflujo ácido.
La dieta MIND, la dieta DASH y la dieta flexitariana tuvieron un buen desempeño en muchas categorías.
Para más información: La Academia de Nutrientes y Dietética explica los hábitos alimenticios y las dietas que son probados y verdaderos, así como de moda.
FUENTE: U.S. News and World Reports, informe, 3 de enero
*Denise Maher HealthDay Reporter - ©The New York Times
Últimas Noticias
Más allá del green: los beneficios del golf para el organismo y el cerebro, según la ciencia
La práctica de este deporte al aire libre combina actividad física, estimulación cognitiva y vínculos sociales, generando adaptaciones positivas en cuerpo y mente que favorecen el bienestar general
Cuáles son los beneficios de la dieta nórdica en la prevención de enfermedades crónicas
El modelo nórdico promueve un enfoque alimenticio que, según la evidencia, se asocia a mejoras en la salud general y una reducción de riesgos, combinando ingredientes y prácticas sostenibles
Acupuntura: para qué sirve y cómo es realmente la experiencia, según los expertos
Instituciones médicas reconocidas señalan que la técnica utiliza agujas muy finas para estimular puntos específicos del cuerpo y puede colaborar en el alivio de molestias físicas y el bienestar general. Qué tener en cuenta antes de una primera consulta
5 estrategias de Harvard para aliviar el dolor crónico más allá de los medicamentos
El enfoque integral ante esta condición logra transformar la manera en que se aborda esta condición y permite recuperar la seguridad en actividades cotidianas. Claves para ponerlos en práctica
Sauna post-entrenamiento: cuáles son los 10 beneficios y los principales riesgos de esta práctica
Distintas investigaciones científicas recientes abren nuevas perspectivas sobre técnicas vinculadas al calor seco, aportando datos sobre posibles efectos fisiológicos y limitaciones asociadas a la condición de cada individuo, según expertos consultados por Men’s Health
