En el contexto actual marcado por la rutina intensa y el constante bombardeo de estímulos, la sensación de cansancio se ha convertido en un compañero frecuente de las personas. Expertos en el sueño consultados por CBS Miami han delineado causas multifacéticas detrás de este fenómeno, que impacta tanto en la población de Miami como en individuos a nivel global.
Según declaraciones del Dr. Christian Agudelo al medio, neurólogo y especialista en sueño de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami, la principal causa del cansancio reside en la cantidad y calidad del descanso nocturno. Agudelo enfatiza la necesidad de establecer una rutina que priorice el sueño reparador y una alimentación adecuada para combatir este estado de fatiga.
La Dra. Elsa Orlandini, psicóloga licenciada, señaló que el estrés es otro factor determinante en la percepción de cansancio, afectando tanto la duración como la calidad del sueño. La acumulación de responsabilidades y la incapacidad para decir ‘no’ incrementan este estado, convirtiendo el estrés en una constante que mina la energía de los individuos.
Para el Dr. Joshua Moore, cirujano del HCA Florida University Hospital, citado también por el mismo medio, los hábitos diarios juegan un papel crucial en la preparación para un buen descanso. Moore destaca la importancia de actividades relajantes previas al sueño, como la contemplación de la puesta del sol, bajar las luces y mantener un diario nocturno, como parte de su rutina personal.
Entre los hábitos adversos que contribuyen a la mala calidad del sueño, Agudelo menciona en su entrevista la exposición a pantallas de dispositivos electrónicos antes de dormir y el consumo excesivo de cafeína. Estas actividades estimulan la producción de dopamina, interfiriendo con la capacidad natural del cuerpo para ingresar en un estado de sueño.
La recomendación unánime de los expertos hacia un cambio en el estilo de vida incluye la creación de un ambiente propicio para el descanso y la implementación de límites saludables frente a las demandas cotidianas. Orlandini resalta, en sus comentarios, la importancia de filtrar las influencias externas y centrarse en actividades que promuevan el bienestar y la relajación.
El consenso entre los especialistas sugiere que una mayor conciencia sobre la importancia del sueño y el manejo del estrés puede proveer una estrategia efectiva contra el cansancio crónico. Agudelo advierte sobre las consecuencias de ignorar las señales del cuerpo y la necesidad de procurar atención médica cuando el descanso nocturno no es suficiente para recuperar la energía.
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