La psicología coincide: “Si un joven no duerme lo suficiente, es imposible que aprenda correctamente”
La falta de descanso perjudica la memoria en los adolescentes y jóvenes adultos
Una caminata rápida de 30 minutos brinda beneficios para el cuerpo y la mente: cómo hacerla rendir más
La cantidad de pasos importa, pero aumentar el ritmo también puede aportar mejoras físicas y mentales, incluso para quienes tienen poco tiempo disponible
Qué significa sentir que alguien se sienta en tu cama mientras duermes
Millones de personas perciben una figura sentada sobre su cama o su cuerpo y despiertan sin poder moverse
Cómo influyen las pausas de las redes sociales en el sueño, el estrés y la calidad de vida, según la ciencia
La desconexión planificada propone un freno frente al desplazamiento ininterrumpido y abre una instancia para observar el lugar que ocupa el teléfono en la vida diaria
Alzheimer: vinculan la acumulación de tau con alteraciones del sueño profundo y la memoria
Investigadores de la Universidad de California en Berkeley observaron que las ondas lentas se vuelven más cortas y aisladas en adultos mayores, un patrón asociado con una menor retención de información al día siguiente
Alergias estacionales: las razones detrás del agotamiento que no cede
La congestión, la inflamación y algunos fármacos pueden alterar el descanso nocturno y afectar la concentración, el ánimo y el rendimiento durante el día
Un estudio asegura que dormir en pareja mejora la salud mental, reduce el estrés y disminuye el insomnio
Una revisión científica publicada en Sleep Health determinó que la sensación de seguridad generada por la presencia del otro activa mecanismos fisiológicos que favorecen el descanso profundo y continuo, según datos recopilados entre más de 1.000 adultos
¿Cuánto dura una siesta ideal? Qué dice la ciencia sobre el tiempo y el horario
No todos estos descansos producen el mismo efecto y dos variables son clave para determinar si en realidad mejora el rendimiento del resto del día o termina jugando en contra
Suplementos de hongos: qué respaldo científico tienen hoy sus principales promesas
Una investigación reciente encontró mejoras puntuales en bienestar psicológico, pero expertas remarcaron que todavía faltan datos sólidos para avalar beneficios generales
El aliado nocturno que gana lugar entre los especialistas del descanso
Aporta melatonina, triptófano y antioxidantes, y puede sumarse a una rutina saludable una o dos horas antes de acostarse
