¿Sabía usted que siempre sueña todas las noches, aunque no se acuerde?
Efectivamente, de la cantidad de horas que usted descansa cada noche, durante un 20% ha tenido actividad onírica. Es decir, ha soñado una historia, una fantasía, lo que sea y eso es natural, es normal y sabe qué, es indispensable. Se acuerde o no, la actividad onírica es ese sueño que usted alguna vez recordará.
En los sueños, usted siempre es el protagonista. Siempre se sueña en primera persona, aunque uno no es el guionista. Usted no sabe lo que va a soñar ni puede modificar su sueño. Incluso, puede tener un sueño feo, aunque no quiera. Es decir, cuando soñamos somos primeros actores siempre. No se sueña en tercera persona y nunca somos el director del sueño.
El director del sueño es nuestro inconsciente. Sigmund Freud decía que “El sueño es los resabios del día”, porque cuando descansamos por la noche evocamos lo que hemos vivido durante el día.
Además, médicamente es indispensable soñar porque se reorganiza el pensamiento y se consolida la memoria. Por eso, el buen descanso es fundamental.
Esta reorganización del pensamiento que ocurre durante los sueños le hace bien a la salud mental. Mire qué importante es soñar. ¿Y sabe qué? Muchos ansiolíticos y comprimidos para dormir modifican el porcentual de sueño normal. En ese caso, siempre consulte a su médico.
¿Qué son los sueños?
Según la Fundación del Sueño de EEUU, los sueños constituyen una serie de imágenes, ideas o emociones que se experimentan durante el dormir.
Los sueños son predominantemente visuales, aunque también pueden englobar experiencias sensoriales completas, afectando no solo la vista sino también el oído, el tacto, el gusto y el olfato.
Mientras algunas personas experimentan sus sueños en color, otras los perciben en blanco y negro, y aquellos con discapacidad visual suelen tener sueños con un enfoque más marcado en aspectos auditivos, gustativos y olfativos.
La naturaleza del contenido onírico es amplia y varía significativamente de un individuo a otro, aunque frecuentemente comparte ciertas características:
- Tiene una perspectiva en primera persona
- Es involuntario
- El contenido puede ser ilógico o incluso incoherente
- El contenido incluye a otras personas que interactúan con el soñador y entre sí
- Provoca emociones fuertes
Para lograr un sueño reparador y dormir entre 7 y 8 horas por noche, hay que acostumbrar al cerebro a irse a la cama en un determinado horario fijo, que cada persona adecuará según sus costumbres y hábitos. Por ejemplo, acostarse siempre a las 23 y levantarse a las 6.30 o 7 todos los días, porque esa rutina al reloj biológico, le hace bien.
* El doctor Daniel López Rosetti es médico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Sección de Estrés de la World Federation for Mental Health (WFMH). Y es autor de libros como: “Emoción y sentimientos” (Ed. Planeta, 2017), “Equilibrio. Cómo pensamos, cómo sentimos, cómo decidimos. Manual del usuario.” (Ed. Planeta, 2019), entre otros.
Últimas Noticias
Jugo de brócoli, ¿el secreto mejor guardado de los atletas olímpicos para la recuperación muscular?
Elaborada en Suecia a partir de grandes cantidades de esta verdura, esta bebida cuenta con varios adeptos entre los competidores. Qué dice la ciencia sobre sus beneficios
Memorias de un zapatero: Ricky Sarkany presenta su autobiografía, con detalles desconocidos de su historia
El empresario anticipó en Infobae en Vivo detalles del libro que recorre su trayectoria personal y familiar, desde del Holocausto que marcó a sus padres hasta su espíritu emprendedor y la capacidad de superar las circunstancias más adveras
Receta de mermelada de pera sin azúcar, rápida y fácil
Esta sencilla preparación destaca por su dulzura natural y practicidad, ideal para quienes buscan opciones saludables y deliciosas para acompañar desayunos o postres favoritos
Siete recetas de cócteles clásicos para preparar y disfrutar en casa
Desde el mojito hasta el gin tonic, estas elecciones forman parte del repertorio más aclamado en el marco del Día Mundial del Bartender
Entrenamiento de fuerza en mujeres: una experta derribó los mitos más comunes sobre ciclo menstrual, hormonas y edad
La evidencia científica actual señala que ambos géneros responden de forma similar al ejercicio. La importancia del descanso, los suplementos y la personalización del plan, según la doctora Lauren Colenso-Semple en el pódcast Huberman Lab
