El sonido que puedes escuchar por la noche y que te ayudará a tener un sueño reparador: impulsa las ondas eléctricas y elimina “desechos cerebrales” mientras duermes
El descubrimiento del equipo de investigación puede suponer una esperanza contra el Alzheimer y el deterioro cognitivo
Cuántas almohadas hacen falta para dormir bien según los expertos
La cantidad cambia por posición: de costado puede ir entre las rodillas; boca arriba, bajo las rodillas; boca abajo, una pieza fina bajo la pelvis, para mantener caderas y espalda en alineación neutral
El riesgo silencioso de las noches calurosas: por qué dormir con altas temperaturas afecta la salud y cuál es la ideal
En exclusiva con Infobae desde Estados Unidos, Oscar Cingolani, cardiólogo de la Universidad Johns Hopkins, explica cómo influye el ambiente en el descanso. Qué es la “grasa marrón” y por qué es metabólicamente buena
Manchas amarillas en las almohadas: qué hacer para limpiarlas
La acumulación de humedad y residuos corporales puede afectar tanto la apariencia de la ropa de cama como las condiciones de higiene, razón por la cual los especialistas recomiendan sostener una rutina de cuidado a lo largo del tiempo
Remojar una cáscara de banana por las noches: para qué sirve y por qué recomiendan hacerlo
Un hábito nocturno con la cáscara de banana podría tener un uso que no conocías
Patricio Ochoa, doctor: “En vez de obsesionarte con si duermes ocho horas todos los días, pregúntate si lo haces a la misma hora”
El especialista destaca la importancia de mantener unos horarios de sueño regulares para cuidar el ritmo circadiano y evitar el llamado “jet lag social”
Por qué la temperatura de la habitación es importante al dormir, según los expertos
Un ambiente demasiado caluroso o excesivamente frío puede alterar el descanso nocturno, con más despertares y un sueño poco reparador
Cómo identificar el microsueño, las pausas involuntarias del cerebro que pueden poner en riesgo la salud y la seguridad
Estas desconexiones fugaces del estado de alerta se vinculan con somnolencia diurna, bajo rendimiento, accidentes y señales de descanso inadecuado que suelen pasar inadvertidas durante actividades de concentración sostenida, como conducir
Dormir de día y trabajar de noche: cómo afecta el bienestar y qué herramientas recomiendan los expertos
Turnos nocturnos, de madrugada y rotativos obligan a personas a descansar en otros momentos. La ciencia y los especialistas indican métodos que mitigan los efectos negativos
Isabel Belaustegui, médica, explica las 5 claves que hay que revisar para no quedarse sin energía: “No dejes de moverte cuando estés cansado, el movimiento te activa”
La especialista señala la importancia de dormir las horas necesarias, elegir bien los alimentos y mantener una actividad física adaptada
