Dormirse tarde y salud mental: qué advierten los estudios sobre los hábitos nocturnos
Investigaciones con miles de adultos asociaron los horarios de descanso más tardíos con una mayor frecuencia de depresión, ansiedad y conductas que afectan el bienestar físico
Ruido blanco para dormir: 4 riesgos que puede tener su uso prolongado
Especialistas recomiendan considerar el volumen y la ubicación de estas fuentes sonoras, debido a efectos sobre la audición y la capacidad de percibir alertas importantes
Funda o protector de almohada: qué cambia y cuándo conviene combinarlos
La higiene de la ropa de cama influye en la conservación de los elementos de descanso y en el contacto cotidiano con la piel
Lo que ocurre en tu corazón mientras duermes puede anticipar una insuficiencia cardíaca 10 años antes, según un estudio
El algoritmo entrenado prestaba especial atención a los registros obtenidos durante la fase inicial de transición entre la vigilia y el sueño ligero
El hábito nocturno que destruye la masa muscular en mujeres de más de 40 años
La pérdida de masa muscular puede evolucionar a sarcopenia, una condición que reduce la independencia y la movilidad
Si tienes hambre a deshoras, estos 5 tentempiés saludables pueden ser grandes opciones y mejorar tu calidad de sueño
Estas opciones permiten picar entre horas de forma saludable y también recurrir a alimentos ligeros si el hambre aparece antes de acostarse o durante la noche
Ansiedad nocturna: por qué las preocupaciones y los pensamientos acelerados aumentan cuando llega el momento de dormir
Especialistas consultados por The Washington Post explicaron cómo la falta de descanso intensifica la vulnerabilidad emocional y describieron estrategias para reducir la activación mental y regular los horarios de sueño
Si te cuesta desconectar cuando llegas a la cama, esta técnica de respiración puede ayudarte a relajarte
Es un método sencillo que ayuda a calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso nocturno
Agruras por la noche: 5 cambios en tu cena que previenen el reflujo
Instituciones médicas que recomiendan ajustar horarios, porciones y posición corporal para dormir sin molestias
El método de Penélope Cruz para mantenerse activa después de los 50
La actriz combina entrenamiento de resistencia, trabajo aeróbico, yoga y sueño reparador con una planificación flexible, ajustada a rodajes, viajes y vida familiar
