El circuito multimodality es uno de los mejores métodos para realizar actividad física y obtener resultados. Se combina una gran variedad de ejercicios que buscan tonificar y fortalecer todo el cuerpo en una misma rutina.
Según la personal trainer Romina Traetta, es importante destacar que en esta rutina que reúne diferentes modalidades de ejercicios se trabaja el core, un grupo de músculos que cumplen la función de faja. "Nos sirve para resguardar la espalda, los abdominales, tener una buena postura, coordinación y fuerza", dijo la especialista.
1) Mix muscular
– Es sumamente completo porque se trabajan diferentes grupos musculares en un solo ejercicio. Tiene una sentadilla con salto, una variante de plancha y un trote corto conocido como velocidad de traslación, que consiste realizar un recorrido en el menor tiempo posible
– Músculos que intervienen: cuádriceps, glúteos, abdominales, deltoides.
2) Variante de plancha
– Ayuda a fortalecer porque se incluyen varios grupos musculares de forma simultánea. Mejora la postura, aplana el vientre, disminuye los dolores de espalda, aumenta la flexibilidad y el equilibrio.
– Músculos que intervienen: abdominales, cuádriceps, isquiotibiales y tríceps.
3) Estocada con rotación de torso
– Se combinan dos ejercicios para trabajar la zona media y las piernas (estocadas y rotación de zona media)
– Músculos que intervienen: cuádriceps, isquiotibiales, aductores, abdominales y la zona baja de la espalda.
4) Jumping jack
– Mejora la resistencia física y suele ser usado para entradas en calor o pausas activas. En este caso se incorpora un elemento extra para aumentar fuerza y resistencia.
– Músculos que intervienen: tren superior, medio e inferior.
5) Desplazamiento a una pierna
– Es un trabajo de desplazamiento donde se trabaja todo el cuerpo ( tren superior, medio e inferior). Aplicado de forma prolongada y con frecuencia moderada es específicamente aeróbico
– Músculos que intervienen: tren superior, medio e inferior.
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
Seguí leyendo:
Últimas Noticias
Vincent Kompany, entrenador del Bayern Múnich, habría hablado con Néstor Lorenzo para cuidar a Luis Díaz durante la fecha FIFA de Colombia
El delantero colombiano recibirá un plan especial de carga física para llegar en óptimas condiciones a los amistosos ante Croacia y Francia
Elenco de ‘Manual de Supervivencia Escolar de Ned’ en Perú: protagonistas anuncian reencuentro con fans peruanos
Los actores de la recordada serie de Nickelodeon se reunirán con sus seguidores peruanos en una cita especial cargada de recuerdos, dinámicas en vivo y experiencias diseñadas para toda una generación.
Aeropuerto Internacional de Cancún tendrá nueva terminal del 2026: estas son las nuevas obras de infraestructura en Quintana Roo
Con el inicio de nuevos proyectos en el aeropuerto y la infraestructura regional, la entidad se prepara para una mejora que beneficiará a residentes y turistas rumbo al Mundial 2026
Vladimiro Montesinos es condenado a 20 años de prisión por el caso Sobres bomba
Por otra parte, la Sala Penal Nacional absolvió de todos los cargos al coprocesado del ‘Doc’, el coronel EP (r) Víctor Penas Sandoval
La serie de Assassins Creed confirma su ambientación en Roma y revela más miembros de su elenco
La nueva adaptación televisiva profundiza en luchas de poder y destinos cruzados durante uno de los episodios más turbulentos del Imperio Romano
