6 hábitos claves para que las actividades cotidianas no perjudiquen la salud

Las tareas en el hogar o en el trabajo pueden tener consecuencias en el cuerpo y generar malestares crónicos. Un especialista explicó a Infobae los secretos para evitarlos

Compartir
Compartir articulo
Las actividades cotidianas pueden repercutir en el cuerpo
Las actividades cotidianas pueden repercutir en el cuerpo

El término AVD (actividades de la vida diaria) son un conjunto de tareas que realizan los individuos de forma cotidiana, que les permite vivir de forma autónoma e integrada en su entorno y cumplir sus roles dentro de la sociedad. Estas actividades varían entre las acciones esenciales para la supervivencia, como alimentarse y dormir, hasta tareas más complejas de autocuidado e independencia, como hacer las compras o cocinar. Así también todas las tareas relacionadas con el ocio, el tiempo libre y la diversión, y con el ámbito laboral.

Algunos ejemplos de AVD:

Actividades básicas de la vida diaria (ABVD): Alimentación, aseo, baño, control de esfínteres, vestirse, desplazamiento y movilidad personal, sueño y descanso.
Actividades instrumentales de la vida diaria (AIVD): Escribir, hablar por teléfono); movilidad (manejar, uso de medios de transporte); salud (ir al médico, hacerse análisis); medicación, manejo del dinero; cuidado del hogar; entre otras.
Actividades avanzadas de la vida diaria (AAVD): Educación, trabajo, recreación, sociales, entre otras.

Una mala postura afecta la calidad de vida (Shutterstock)
Una mala postura afecta la calidad de vida (Shutterstock)

"Con los años el AVD se va transformando, nuestros cuerpos pierden tonicidad, reflejos, y las actividades que son rutinarias se tornan cada vez más y más complejas. Es importante prestar atención y cuidado en las actividades rutinarias", explicó a Infobae el quiropráctico Marcelo Barroso Griffiths (Matrícula 9784).

El especialista desarrolló 6 claves para que los quehaceres del día a día no se vuelvan perjudiciales para la salud:

-Repartir los pesos de manera equilibrada, por ejemplo cuando hacemos las compras.
-Si usamos computadoras, adoptar una posición adecuada con antebrazos apoyados en el escritorio, la vista al frente pasando por arriba del borde superior del monitor así no tensionamos el cuello.
-Evitar permanecer mucho tiempo en una misma posición: levantarse, caminar o moverse asegura un recambio en la circulación.
-No sentarse en lugares excesivamente bajos así no posicionamos las rodillas por encima de las caderas y de esta manera evitamos disminuir el espacio lumbosacro y presionar los discos.
-Flexionar las rodillas al levantar objetos del suelo, así no exageramos la columna lumbar.
-Si se pasa mucho tiempo de pie, por ejemplo al planchar o lavar, podemos alternativamente levantar un pie apoyándolo en una elevación, así podemos evitar que la columna nos moleste.

Caminar es esencial para los mayores (iStock)
Caminar es esencial para los mayores (iStock)

En adultos mayores

"Uno de los problemas más acuciantes en el trabajo con las personas mayores es la dependencia o necesidad de una tercera persona para el desenvolvimiento diario y la realización de las actividades de la vida diaria. Para mantener al adulto mayor físicamente lo mejor posible, el mayor tiempo posible, debe caminar en la medida de sus posibilidades un poco todos los días, todo lo que pueda. Si no puede, podrá ejercitarse sobre un asiento mientras mira la tele, o en la cama levantando una y otra pierna", finalizó Barroso Griffiths.

LEA MÁS 

 

Más Noticias

Las ocho causas por las cuales las mujeres pierden el cabello y cómo tratarlas

Desde factores hereditarios hasta la edad, son algunas de las razones detrás de la calvicie. Sin embargo, no son las únicas. La palabras de los expertos sobre cómo identificar a cada una
Las ocho causas por las cuales las mujeres pierden el cabello y cómo tratarlas

Episodios lúcidos: por qué es importante tomar en cuenta el potencial cognitivo de las personas con demencia

En exclusiva para Infobae, expertos de la Clínica Mayo compartieron los resultados de un estudio sobre estas mejorías inesperadas en pacientes con enfermedades neurodegenerativas avanzadas. Claves para la interpretación de los cuidadores a estos episodios
Episodios lúcidos: por qué es importante tomar en cuenta el potencial cognitivo de las personas con demencia

Cómo convertir tu casa en un oasis verde: qué plantas interior elegir según el estilo de vida y cuáles son sus beneficios

No solo embellecen los espacios, sino que son una fuente de relajación frente al estrés cotidiano. Cuáles son las mejores opciones y qué aporta cada una al hogar
Cómo convertir tu casa en un oasis verde: qué plantas interior elegir según el estilo de vida y cuáles son sus beneficios

Qué es el Streptococcus pyogenes y cuáles son las señales de alarma

Un fuerte aumento en los casos causados por esta bacteria en Japón encendió las alarmas. Desde transmitirse entre las personas y provocar infecciones localizadas leves hasta cuadros potencialmente mortales, qué dicen los expertos
Qué es el Streptococcus pyogenes y cuáles son las señales de alarma

Cómo diferenciar los síntomas del dengue de un caso de COVID-19

En medio de un brote histórico de la enfermedad viral transmitida por el mosquito Aedes aegypti, las primeras manifestaciones pueden confundirse con un cuadro gripal similar al que causa el coronavirus. Qué hacer ante cada patología
Cómo diferenciar los síntomas del dengue de un caso de COVID-19
MÁS NOTICIAS