Cómo es la rutina de ejercicios de la mujer de 92 años que se siente de 50 y empezó a entrenar a los 60

La historia de Edna Giordano, una mujer de 92 años que desafía las expectativas sobre el envejecimiento, ha capturado la atención de muchos, especialmente por su incansable dedicación al ejercicio y su estilo de vida activo.

Quién es Edna Giordano

Edna Giordano nació en Canadá y, a lo largo de su vida, ha mantenido una rutina que prioriza la actividad física y el bienestar. Aunque nunca fue una atleta profesional, Edna, abuela de 21 nietos y madre de cinco hijos, comenzó a preocuparse por su salud física a partir de los 60 años, cuando se vio obligada a jubilarse de su trabajo en un hospital.

A esa edad, comenzó a ir al gimnasio, lo cual se ha convertido en una rutina que mantiene hasta la fecha, a los 92 años.

Su historia se ha hecho viral gracias a su hija Dalyce Radtke, quien comparte videos de su madre entrenando en redes sociales, mostrando lo que es posible a medida que envejecemos.

Según reseñó Rolling Out, Edna se describe a sí misma como una mujer que no se siente de su edad, sino que como cuando tenía 50 años, y es precisamente esta actitud positiva hacia el envejecimiento lo que la ha mantenido en forma y saludable.

Cómo es la rutina de ejercicios de Edna Giordano

La rutina de ejercicios de Edna es un testimonio de su dedicación y disciplina. Su hija Dalyce, quien es instructora de fitness, describe la rutina en Instagram, como “una prueba de que la edad es solo un número”.

Edna realiza ejercicios en el gimnasio cuatro veces por semana, con un enfoque principal en el entrenamiento de fuerza.

Según reveló Dalyce a Women Health, en estos entrenamientos, realiza una combinación de movimientos como sentadillas, zancadas, press de hombros, elevaciones laterales, y ejercicios abdominales como elevaciones de piernas y planchas laterales.

El entrenamiento de fuerza es fundamental para ella, ya que ayuda a mantener su masa muscular y fortalecer los huesos, especialmente importante para prevenir caídas y lesiones en la tercera edad.

Además, según reseña ABC News, se asegura de comenzar cada sesión con ejercicios de movilidad y calentamiento cardiovascular, como caminar en la cinta de correr, lo que mejora su resistencia cardiovascular. Y termina cada sesión con estiramientos estáticos que ayudan a mejorar la flexibilidad y la recuperación muscular.

Además de su rutina en el gimnasio, Edna incorpora ejercicio en su vida diaria.

Según Rolling Out, realiza actividad física constantemente a través de lo que se denomina NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, o termogénesis por actividad no relacionada con el ejercicio), que incluye actividades cotidianas como caminar, subir escaleras y trabajar en su jardín.

Cómo es la dieta de Edna Giordano

Según detalló Rolling Out, a lo largo de su vida, nunca siguió dietas de moda, y la clave para su longevidad y buena salud es una vida equilibrada y activa.

Edna se enfoca en consumir alimentos frescos y naturales, lo cual es común entre personas que buscan mantener su salud a largo plazo. Además, la combinación de ejercicio y alimentación balanceada le ha permitido mantenerse con energía, a pesar de los años.

Cuáles son los beneficios para la salud de caminar todos los días

Caminar es una de las actividades físicas más simples y accesibles. Según Health News Days, existen una gran cantidad de beneficios para la salud, que son los siguientes:

Caminar de manera constante tiene un impacto directo en la salud del corazón. Se ha demostrado que caminar reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades del corazón y derrames cerebrales, al mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de colesterol malo.

Según contó a Healthday News, el doctor James McDeavitt, experto en medicina física y rehabilitación, caminar aumenta la eficiencia del corazón, lo que favorece una mejor oxigenación de los tejidos y órganos, promoviendo una mayor resistencia cardiovascular.

Caminar, como ejercicio de bajo impacto, también es beneficioso para los huesos.

Esta estimulación puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una condición que debilita los huesos, haciéndolos más propensos a fracturas.

De hecho, caminar es una de las recomendaciones más comunes para mantener los huesos fuertes en la edad adulta y en la tercera edad.

Además, contribuye a la quema de calorías, lo que puede ayudar a mantener un peso corporal saludable. Además, caminar mejora el metabolismo y regula el equilibrio energético del cuerpo.

Por otro lado, este ejercicio tiene efectos positivos sobre la salud mental. Numerosos estudios han demostrado que esta actividad reduce el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas, las hormonas responsables de generar una sensación de bienestar.