El método 6-3 para mantenerse fuerte a partir de los 40 años
Seis movimientos básicos, una progresión gradual y sesiones repartidas durante la semana forman el esquema que impulsa el preparador físico Judd Lienhard
Si te duele el cuello o tienes molestias cervicales, estos tres ejercicios pueden ayudarte a aliviar la tensión y mejorar la movilidad
Estos movimientos ayudan a reducir la rigidez del cuello y cuidar la zona cervical después de pasar muchas horas frente a una pantalla
Running y gimnasio: la “regla de oro” que marcan los expertos para combinar ambos sin perder rendimiento
Especialistas en resistencia y fuerza coinciden en un orden específico entre ambas disciplinas para evitar que la fatiga acumulada afecte los entrenamientos clave
Después de los 50, perder músculo puede afectar la vida diaria: los 7 ejercicios de fuerza que recomiendan los expertos
La actividad de resistencia contribuye a preservar la autonomía, reducir el riesgo de caídas y proteger los huesos durante el envejecimiento
Por qué aumentan las posibilidades de tropezar con los años y cómo evitarlo
La fuerza muscular, la estabilidad y la respuesta frente a obstáculos forman parte de una estrategia preventiva que requiere ejercicios adaptados y evaluación médica ante señales de alarma
18 ejercicios para fortalecer el abdomen y mejorar la estabilidad del cuerpo
La propuesta incorpora movimientos controlados para trabajar la zona lumbar, la pelvis y músculos profundos, con beneficios para la postura, el equilibrio, la movilidad y las actividades cotidianas de cada día
Serena Williams a los 45: la rutina de entrenamiento y alimentación para mantenerse en forma
La tenista y ganadora de 23 títulos de Grand Slam, que cumple años este sábado, combina actividad aeróbica, ejercicios de fuerza, pausas de recuperación y una dieta basada principalmente en vegetales, mientras divide su tiempo entre la familia, los negocios y las canchas
Ejercicios de pierna en casa: movimientos sencillos para conservar la firmeza del tren inferior después de los 40
La pérdida de masa muscular comienza a los 40 años y avanza cada década, por lo que instituciones de salud recomiendan hacer ejercicio constantemente
De rutinas de tres horas a una dieta sin carne: cómo un fisicoculturista de 90 años sigue ganando títulos
El japonés Toshisuke Kanazawa mantiene su preparación con hábitos que incluyen ejercicios de fuerza, descansos prolongados y una alimentación vegetariana basada en arroz integral, natto y miso
12 ejercicios con barra para desarrollar fuerza en los hombros y trabajar los deltoides
Un entrenador detalló a Men’s Health una rutina que reunió variantes de press, movimientos explosivos y propuestas que modifican el agarre o la posición corporal para estimular músculos de la parte superior del cuerpo
