Irse a la cama temprano es la nueva tendencia: esta es la hora favorita para dormir de los jóvenes en EEUU

En una época donde las noches largas y las fiestas hasta el amanecer parecían sinónimo de juventud, una nueva ola está redefiniendo las prioridades de quienes tienen entre 18 y 35 años. La vida nocturna cede terreno frente a un ritual cada vez más valorado: dormir temprano. Para muchos jóvenes estadounidenses, cuidar la calidad de su sueño se ha convertido en una declaración de bienestar y autocuidado, desplazando a bares y clubes como protagonistas de los fines de semana.

Un nuevo estudio señaló que, más allá de una simple preferencia personal, este cambio responde a una mayor conciencia sobre la salud física y mental. Dormir bien ya no es visto como un lujo, sino como una necesidad esencial para afrontar los desafíos diarios con mayor claridad y energía.

La nueva hora favorita para dormir entre jóvenes

El creciente interés de las nuevas generaciones por el bienestar integral ha puesto el foco en el descanso como una herramienta poderosa. Estudios recientes revelan que el tiempo promedio de sueño entre los jóvenes ha aumentado significativamente en la última década.

Según datos de RentCafe, los jóvenes en sus 20 años alcanzaron en 2022 un promedio de nueve horas y 28 minutos de sueño, marcando un incremento del 8% respecto a las ocho horas y 47 minutos reportadas en 2010. Este crecimiento refleja una transformación cultural en la que el sueño se valora tanto como el ejercicio o la alimentación balanceada.

La hora de acostarse también está retrocediendo progresivamente. Un análisis de más de dos millones de clientes de camas inteligentes Sleep Number indica que, en enero de este año, los jóvenes de entre 18 y 34 años se acostaron a las 22:00 horas en promedio, 12 minutos antes que el año anterior. Este ajuste, aunque sutil, evidencia un cambio colectivo que va más allá de modas pasajeras y sugiere una búsqueda consciente de equilibrio.

Testimonios y experiencias personales

Para algunos, este cambio no solo es bienvenido, sino que se ha convertido en parte esencial de su identidad. Emma Kraft, estudiante de la Universidad de California en Berkeley, defiende con firmeza su rutina nocturna. A pesar de vivir en una sororidad con otras 65 compañeras, Kraft logra dormir un mínimo de nueve horas cada noche.

“Para mí, nada bueno sucede después de las 9 p.m.”, comentó a The Wall Street Journal, subrayando cómo su bienestar personal está por encima de cualquier plan nocturno.

Lejos de sentirse aislada por sus hábitos, Kraft observa que sus amigos la ven como un referente. Las solicitudes de ayuda para adaptar sus propias rutinas son cada vez más frecuentes. Lo que antes podía ser motivo de burla, ahora es percibido como una decisión madura y responsable. Dormir temprano se ha convertido en una especie de símbolo de éxito personal entre quienes buscan maximizar su rendimiento diario.

Adaptación de negocios y oferta de entretenimiento diurno

Este cambio de paradigma no ha pasado desapercibido para el sector del entretenimiento y la restauración. Las empresas han comenzado a reorganizar sus horarios para atraer a este nuevo perfil de cliente.

Según datos de Yelp, las reservas entre las 16:00 y 18:00 horas han crecido del 19% en 2017 al 31% actualmente. Paralelamente, las cenas y eventos después de las 20:00 horas disminuyeron considerablemente, lo que refleja una transformación palpable en los hábitos de consumo.

En ciudades como Nueva York, bares como Joyface empezaron a organizar fiestas matutinas, atrayendo a una multitud que prefiere bailar antes del atardecer. Estas fiestas, que empiezan a las 17:00 horas y concluyen a las 20:00 horas, permiten a los asistentes regresar a casa a tiempo para descansar.

“La fiesta alcanza su punto máximo a las 20:00 horas, pedimos pizza y todos pueden estar en cama antes de las 23:00”, explicó Jennifer Shorr, propietaria del bar. La respuesta del público ha sido abrumadora, con listas de espera que superan las 200 personas.

Una tendencia que genera cambios

El impacto de este cambio va más allá del bienestar personal. Muchos jóvenes reportan un ahorro significativo en gastos relacionados con la vida nocturna. Madelyn Sugg, una analista financiera de 25 años, reconoce que acostarse temprano ha reducido drásticamente sus gastos en comidas y bebidas de madrugada.

“Temía sentir que me estaba perdiendo de algo, pero ha resultado ser una mejora en todos los aspectos”, afirmó Sugg, quien ahora prefiere espectáculos de jazz a las 18:00 horas, en lugar de recorridos por bares.

Este nuevo enfoque no solo representa una ventaja económica, sino también un fortalecimiento de la comunidad y las relaciones personales. Las reuniones diurnas tienden a ser más íntimas y significativas, lo que permite una conexión más auténtica entre amigos y familiares.

Influencia de las redes sociales

Las plataformas digitales han jugado un papel crucial en la normalización de este estilo de vida. TikTok, en particular, ha visto el auge del movimiento #SoftGirl, donde se promueven rutinas tranquilas, como leer, tomar té o realizar actividades relajantes antes de dormir. Los videos con este hashtag acumulan miles de millones de visualizaciones, mostrando que acostarse temprano no solo es aceptable, sino deseable.

Kelly Baskin, actriz de doblaje de 32 años, comentó a The Wall Street Journal cómo las redes sociales ayudaron a que aceptara sus necesidades de descanso. “Siempre pensé que dormir temprano me hacía ver perezosa, pero ahora es casi una insignia de honor”, afirmó, añadiendo que se acuesta entre las 20:00 y 21:00 horas.