Son muchos los actores y las actrices que tienen rutinas de entrenamiento a veces de lo más estrictas, otras, de lo más curiosas.
Por ejemplo, Willem Dafoe se levanta todos los días muy temprano para practicar Ashtanga Yoga y Elsa Pataky junto a su marido Chris Hemsworth, parece que estén haciendo ejercicio a todas horas.
En el caso de Helen Mirren, que acaba de estrenar la película El club del crimen de los jueves, en Netflix, ha desvelado cómo cuida su cuerpo a los 80 años.
Una rutina de 12 minutos que practica la realeza
La actriz británica atribuye su excelente estado físico a una rutina diaria de apenas 12 minutos, inspirada en un método militar diseñado originalmente para mujeres por la Real Fuerza Aérea Canadiense.
PUBLICIDAD
Este enfoque, que también ha sido adoptado por miembros de la familia real británica como el rey Carlos III y el príncipe Guillermo, desafía la creencia de que solo los entrenamientos extensos ofrecen resultados significativos.
de hecho, los doctores especializados en ejercicio físico y metabolismo, sostienen que es un error pensar que solo los entrenamientos largos son efectivos. Esta afirmación se ve respaldada por la experiencia de figuras como Helen Mirren, quien ha declarado que, pese a considerarse “extremadamente perezosa en eso del ejercicio”, no deja de practicar su rutina diaria porque conoce los beneficios que le aporta.
PUBLICIDAD
La actriz ha manifestado: “Soy una gran defensora del régimen de ejercicios para mujeres creado originalmente por la Real Fuerza Aérea Canadiense”.
El método seguido por Mirren se basa en el Plan XBX para Acondicionamiento Físico, una tabla de ejercicios que puede completarse en menos de 15 minutos y que fue parte de la rutina de longevidad de Felipe de Edimburgo, esposo de la reina Isabel II.
Flexibilidad, fuerza y capacidad aeróbica
El programa está estructurado en diez ejercicios: los primeros cuatro se centran en la flexibilidad, mientras que del quinto al noveno se orientan a fortalecer la musculatura del abdomen, glúteos, brazos y piernas. El décimo ejercicio está diseñado para mejorar la capacidad aeróbica.
PUBLICIDAD
La progresión consiste en aumentar el número de repeticiones dentro del tiempo asignado y, con la práctica, incrementar la dificultad de los movimientos.
Helen Mirren subraya que la clave de este método radica en la constancia: “No es nada extremo, pero hay que seguirlo todos los días”. La sencillez de la rutina permite que cualquier persona, incluso sin experiencia previa en actividad física, pueda realizarla en casa.
Según la actriz, “en dos semanas sentirás que eres capaz de ir al gimnasio”. Los expertos coinciden en que la combinación de ejercicios de fuerza y trabajo cardiovascular ligero aporta numerosos beneficios para la salud y favorece un envejecimiento saludable.
PUBLICIDAD
La experiencia de Helen Mirren y la validación de especialistas demuestran que la regularidad y la adaptación progresiva de la actividad física pueden ser más determinantes que la duración de los entrenamientos.
La intérprete sigue de lo más activa y tiene pendiente de estreno un thriller psicológico en el que encarnará a la célebre escritora Patricia Highsmith y una nueva temporada de Tierra de mafiosos, junto a Pierce Brosnan de nuevo.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Se cumplen 1315 años de la batalla que provocó el fin del reino visigodo en la península ibérica: duró siete días y se decidió por una traición
Los musulmanes aprovecharon las rencillas internas que había en la corte y llegaron a un pacto con quienes debían proteger uno de los puntos débiles del ejército del rey Rodrigo
Demócrito, filósofo griego: “Si no deseas mucho, lo poco te parecerá mucho, pues los pequeños deseos dan a la pobreza igual valor que a la riqueza”
Las reflexiones de este pensador influyeron mucho en la Antigüedad, hasta el punto de que corrientes como el epicureismo o el estoicismo se sirvieron de estas para fundamentar su visión del mundo
Kira Miró y Salva Reina protagonizan ‘Tres de más’, una comedia familiar que ahonda en la (no) paternidad: “También hay que explicar a los niños lo difícil que es ser padre”
Los actores protagonizan ‘Tres de más’, una comedia familiar que cuestiona los prejuicios sobre la paternidad, la conciliación y la presión social por tener hijos
La Selección Española tendrá su propia serie del Mundial 2026: así es el proyecto que estrenará Amazon Prime sobre el triunfo de la Roja
La miniserie constará de cuatro episodios y repasará el camino del equipo dirigido por Luis de la Fuente hasta conquistar la segunda estrella ante Argentina
‘El diablo viste de Prada 2′ llega a plataformas: donde y cuándo ver el regreso de Anne Hathaway y Meryl Streep al mundo de la moda
Estrenada hace solo unos meses en cines con una gran acogida por los fans de la primera entrega, la películas es una carta de amor al periodismo tradicional
