Rodrigo Arteaga, médico: “Estos son los nutrientes más importantes para mejorar la firmeza de tu piel”

Tener una buena piel es algo que, a pesar de que mucha gente cree lo contrario, está al alcance de la mayoría de personas. Para conseguirlo, se suele pensar que hace falta tener una genética prodigiosa y aplicarte los mejores productos, pero nada podría estar más lejos de la realidad.

Rodrigo Arteaga, un famoso médico que cuenta con más de un millón de seguidores, ha explicado cómo mejorar el estado de la piel en uno de los últimos vídeos que ha publicado en su cuenta de TikTok (@dr.rodrigoarteaga).

“Estos son los nutrientes más importantes para mejorar la firmeza de tu piel”

La firmeza y elasticidad de la piel dependen en gran medida de la nutrición diaria. La proteína es fundamental, ya que aporta los aminoácidos necesarios para producir colágeno, la estructura que da fuerza y resistencia a la piel.

Consumir carnes magras como pollo, pavo o ternera ayuda a que el cuerpo tenga suficientes bloques constructores para mantener la piel tonificada. El pescado, tanto azul como blanco, proporciona proteínas de alta calidad y ácidos grasos beneficiosos que también contribuyen a la elasticidad de la piel. Los huevos son otra fuente excelente de proteínas y vitaminas que favorecen la regeneración celular.

Para quienes prefieren alternativas vegetales, las legumbres como lentejas, garbanzos o frijoles aportan proteínas y minerales necesarios para fortalecer la estructura cutánea y evitar que la piel se vuelva flácida.

La vitamina C es otro nutriente fundamental, imprescindible para la correcta formación del colágeno. Sin esta vitamina, incluso consumiendo proteína, el colágeno se forma de manera incompleta y la piel pierde firmeza y resistencia.

Los cítricos como naranjas, mandarinas y pomelos, junto a kiwis, fresas y pimientos, son una fuente muy buena de esta vitamina y ayudan a que la piel recupere su tono y la capacidad de repararse.

El zinc, por su parte, es clave para la regeneración celular y la cicatrización. Este mineral se encuentra en carnes rojas, huevos, ciertos mariscos, semillas de calabaza, nueces y almendras. Consumir estos alimentos ayuda a que la piel se repare de manera más eficiente, manteniendo su firmeza y evitando que se vuelva débil o fina con el paso del tiempo.

Cuidado diario y hábitos que pueden mejorar la firmeza de la piel

Además de la alimentación, el estado de la piel se ve influido por hábitos diarios que ayudan a mantener su firmeza y elasticidad. Uno de los más importantes es dormir las horas necesarias, lo que permite que las células se regeneren y que el colágeno se mantenga en buenas condiciones.

Exponerse a la luz solar también es bueno, debido al aumento de la producción de vitamina D, pero debe hacerse con cuidado. Es importante no hacerlo durante las horas de mayor intensidad y, lo más importante, usar crema solar para evitar posibles daños.

Mantenerse hidratado también es fundamental, ya que el agua ayuda a conservar la elasticidad de la piel, facilitando la eliminación de toxinas. Además, evitar el estrés y tener una buena rutina de limpieza facial son la guinda del pastel.