La constipación intestinal, o estreñimiento, es una queja bastante común en muchas personas, a menudo relacionada con la dieta y el estilo de vida.
De acuerdo con la Clínica Mayo, el estreñimiento es un problema a la hora de defecar. Una persona está estreñida cuando va al baño menos de tres veces por semana o tiene dificultad para evacuar. Este padecimiento es bastante frecuente debido a la falta de fibra en la dieta, la ausencia de líquidos y la escasez de ejercicio.
Jonathan Gotfried, médico de la Lewis Katz School of Medicine en la Universidad de Temple, indica que el estreñimiento puede ser agudo o crónico. El estreñimiento agudo se inicia de manera repentina y evidente, mientras que el crónico puede comenzar gradualmente y persistir durante meses o incluso años.
Ahora puede seguirnos en Facebook y en nuestro WhatsApp Channel.
Síntomas
- El estómago levemente inflamado.
- Heces duras, secas o grumosas.
- Heces que parecen pequeñas piedras.
- Dolor y malestar durante las evacuaciones intestinales.
- Vómito.
- Fiebre.
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Una sensación de ser incapaz de vaciar completamente los intestinos.
- La pérdida del apetito debido a una continua sensación de saciedad.
Uvas pasas para la digestión
Las uvas pasas son una buena fuente de minerales como calcio, potasio, hierro y magnesio. Además, tiene una gran proporción de fibra insoluble, lo que provoca una digestión más lenta, generando una sensación de saciedad durante más tiempo y acelerando el tránsito intestinal.
De acuerdo con un estudio científico reciente realizado por investigadores de España y Chile, publicado en la revista Nutrients, ha revelado que el consumo diario de estas frutas deshidratadas puede ser altamente beneficioso para la salud humana. Entre sus múltiples ventajas, destacan los beneficios tanto para la salud de los huesos como del intestino.
Según los autores del estudio, las uvas pasas son ricas en fibra soluble, lo que facilita la digestión y ayuda a reducir problemas estomacales, esto ayuda a aumentar el volumen de las heces y a suavizarlas, estimulando el intestino y facilitando su expulsión.
Por otra parte, se pudo concluir que su contenido de ácido tartárico, un compuesto que ha demostrado reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento intestinal, juega un papel crucial en la salud gastrointestinal. Además, este ácido ayuda a equilibrar las bacterias intestinales, lo que favorece una microbiota saludable.
Otros beneficios de las uvas pasas para la salud
Aquí otros beneficios de las uvas pasas compartidos por el portal especializado en salud Tua Saúde para la salud en general.
Actúa como antioxidante
Las pasas son ricas en antioxidantes como los flavonoides, fenoles y polifenoles, estos compuestos ayudan a reducir el estrés oxidativo y previenen el daño celular, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades como enfermedades cardiovasculares o cáncer.
Prevenir la anemia
Las pasas son una buena fuente de hierro, por lo que favorece el transporte de oxígeno a las células del organismo y aumenta la producción de glóbulos rojos, previniendo el surgimiento de anemia por deficiencia de hierro.
Cuidar la salud del corazón
Al ser ricas en fibras y antioxidantes, las uvas pasas ayudan a disminuir el colesterol y los triglicéridos en sangre, previniendo el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio, derrame cerebral y aterosclerosis.
Cuidar la salud de los dientes
Las pasas cuando son consumidas solas, pueden ayudar a mantener los dientes saludables, ya que tienen un pH oral bajo, evitando la desmineralización del esmalte y contienen antioxidantes con actividad antibacteriana, que actúan inhibiendo el crecimiento de bacterias bucales asociadas al desarrollo de las caries.
Prevenir la diabetes
Las pasas de uvas son ricas en compuestos antioxidantes, especialmente compuestos fenólicos como los flavonoides, los cuales ayudan a reducir el daño por estrés oxidativo y protegen contra el desarrollo de resistencia a la insulina en la diabetes de tipo 2.
Además, al ser ricas en fibras, estas frutas deshidratadas tienen un índice glucémico medio, es decir que aumentan moderadamente el azúcar en sangre, pudiendo ser consumidas por personas diabéticas de manera moderada.
Más Noticias
Organizaciones de derechos humanos piden a Petro priorizar democracia en reunión con Delcy Rodríguez
En la misiva solicitan que Colombia promueva el respeto al orden constitucional y los derechos humanos en Venezuela
Wadith Manzur tras orden de captura de la Corte Suprema: “Me pongo a disposición de las autoridades”
El congresista aseguró que recibe la decisión del alto tribunal con serenidad y respeto, y afirmó que tiene tranquilidad frente a sus actuaciones. Además expresó su confianza en la justicia y en que el proceso judicial permitirá esclarecer los hechos y demostrar su inocencia
Partido Conservador respeta decisión judicial contra Wadith Manzur, pero recuerda su presunción de inocencia
El partido anunció que activará sus mecanismos éticos y disciplinarios internos frente al caso del congresista, mientras avanza el proceso judicial relacionado con el escándalo de corrupción en la Ungrd
Pico y Placa en Bogotá: restricciones vehiculares para este jueves
El Pico y Placa modifica constantemente por lo que es necesario mantenerse actualizado
Ataque sicarial en Bogotá: hombre es asesinado a tiros dentro de su carro en semáforo de El Tunal
La víctima fue trasladada a un hospital cercano, donde falleció minutos después debido a la gravedad de las heridas. El caso quedó en manos del CTI, que busca establecer los móviles del crimen y dar con los responsables
