Cuáles son los límites del “fiber maxing”, según un experto en medicina funcional
Mark Hyman explicó en el podcast Office Hours que aumentar demasiado el consumo de este nutriente no garantiza mejores resultados y detalló en qué casos conviene actuar con cautela
5 snacks con alto contenido de fibra que suman valor nutricional al día
La selección combina frutas, legumbres, frutos secos y hasta un gusto dulce, con opciones accesibles que también aportan proteína vegetal, antioxidantes y grasas saludables, ideales para completar cualquier dieta
6 alimentos ricos en fibra para ampliar las opciones de la dieta
Especialistas explican qué opciones de origen vegetal concentran este nutriente y cómo incorporarlas en las comidas cotidianas para alcanzar la ingesta recomendada
Solo el 5% de los adultos consume la fibra que necesita y el desayuno es donde más se acusa ese déficit
Qué agregar cada mañana para acortar esa brecha sin suplementos, con qué ingredientes tienen respaldo real y cuáles prometen más de lo que pueden cumplir
5 alternativas superan al huevo en proteína y aportan nutrientes clave
Especialistas destacan distintas elecciones cotidianas que pueden contribuir al mantenimiento muscular y sumar componentes asociados a un mejor equilibrio fisiológico
El snack a base de legumbres que puede ayudar a aumentar la fibra y prolongar la saciedad
La alimentación diaria ofrece márgenes de mejora que no siempre requieren modificaciones drásticas, según coinciden recomendaciones sanitarias y voces especializadas
Seis hábitos con respaldo científico para estimular la hormona de la saciedad y controlar el apetito de forma natural
Una revisión de la evidencia médica confirma que la combinación de fibra, proteína, secuenciación del plato y caminata posprandial activa las vías biológicas del GLP-1 y suprime la grelina, permitiendo regular la glucosa sin medicamentos
Salud hormonal en las mujeres: cuáles son los 6 hábitos cotidianos que pueden ayudar a regular el organismo
Endocrinólogas consultadas por Women’s Health explicaron qué variaciones son normales y qué síntomas pueden indicar una alteración
Kiwi o ciruelas pasas: cuál funciona mejor para aliviar el estreñimiento
Especialistas en nutrición y salud digestiva vuelven sobre una consulta habitual y ordenan qué aspectos conviene tener en cuenta antes de incorporar cambios a la rutina
4 ideas erróneas sobre el consumo de carbohidratos y su impacto en la glucosa en sangre, según especialistas
Organismos internacionales y nutricionistas coinciden en que la clave está en priorizar fuentes ricas en fibra y poco procesadas, con un enfoque que debe adaptarse a las necesidades de cada persona
