Sabemos que tener una rutina nos proporciona una estructura diaria y nos brindan cierta seguridad. La manera en la que cada persona decide organizarla, cuánto tiempo le dedicará a cada ocupación, cuáles priorizará sobre otras, dependerá de las necesidades e inquietudes personales y culturales, inherentes a los roles que elegimos asumir.
“Las rutinas, a su vez, están compuestas por hábitos, entendidos como comportamientos específicos y automáticos, con poca variación que realizamos a lo largo del día. Estos pueden ser saludables como salir a caminar, o no saludables como fumar”, explican a Infobae Yohanna Ferrerira y Julieta Ainadyian Licenciadas en Terapia Ocupacional de INECO
Las expertas explica: “Algunos de los hábitos que se recomiendan para tener un cerebro saludable son: realizar actividad física regular, idealmente monitoreada por un profesional; participar de actividades sociales dentro de la comunidad. Recomendamos explorar los diferentes recursos que ofrece su ciudad; respetar los horarios de descanso y sueño, teniendo en cuenta que la cantidad de horas de sueño no deben predominar en su rutina diaria; alimentarse equilibradamente para cubrir las necesidades de energía, por lo que la alimentación debe ser completa y variada. Es indispensable contar con un especialista que pueda guiarlo”.
En caso de tomar medicación, cumplir con su plan farmacológico. Se pueden utilizar alarmas para recordar las tomas, pastilleros semanales para la organización y registrar en un calendario cuándo debe solicitar las recetas a su médico. Para incorporar estos hábitos a su rutina, en exclusiva para Infobae, Ineco sugiere una posible secuencia de ejercicios.
SEGUIR LEYENDO:
Últimas Noticias
¿Queda tiempo para la amistad? El desafío de sostener vínculos profundos en la era de la hiperconectividad
La sobrecarga de obligaciones transforma la manera en que se construyen y mantienen los lazos personales. Compartir el día a día se vuelve difícil y los encuentros, cada vez más esporádicos. Qué aconsejan los especialistas
El cambio climático amenaza a los glaciares en Alaska: alertan por una aceleración récord del derretimiento
Un estudio revela que el aumento de las temperaturas de verano provoca una mayor duración del deshielo, lo que modifica el equilibrio de estos ecosistemas y anticipa impactos en el nivel del mar
El otoño en la cocina: recetas y secretos de chefs para transformar la mesa con ingredientes de estación
El cambio de clima abre la puerta a experiencias nuevas. Expertos anticipan qué productos y técnicas pueden sorprender y cómo un simple plato logra cambiar la atmósfera del hogar
Doja Cat y sus looks más extravagantes: del glamour ochentero al animal print extremo
La cantante se consolidó como un ícono de la moda con elecciones audaces que mezclan estilos y sorprenden al público en cada una de sus presentaciones y eventos destacados
El circuito de 30 minutos que mide y mejora tu estado físico, según expertos
Una secuencia propuesta por especialistas ayuda a identificar fortalezas y debilidades reales durante el entrenamiento doméstico
