Sabemos que tener una rutina nos proporciona una estructura diaria y nos brindan cierta seguridad. La manera en la que cada persona decide organizarla, cuánto tiempo le dedicará a cada ocupación, cuáles priorizará sobre otras, dependerá de las necesidades e inquietudes personales y culturales, inherentes a los roles que elegimos asumir.
“Las rutinas, a su vez, están compuestas por hábitos, entendidos como comportamientos específicos y automáticos, con poca variación que realizamos a lo largo del día. Estos pueden ser saludables como salir a caminar, o no saludables como fumar”, explican a Infobae Yohanna Ferrerira y Julieta Ainadyian Licenciadas en Terapia Ocupacional de INECO
Las expertas explica: “Algunos de los hábitos que se recomiendan para tener un cerebro saludable son: realizar actividad física regular, idealmente monitoreada por un profesional; participar de actividades sociales dentro de la comunidad. Recomendamos explorar los diferentes recursos que ofrece su ciudad; respetar los horarios de descanso y sueño, teniendo en cuenta que la cantidad de horas de sueño no deben predominar en su rutina diaria; alimentarse equilibradamente para cubrir las necesidades de energía, por lo que la alimentación debe ser completa y variada. Es indispensable contar con un especialista que pueda guiarlo”.
En caso de tomar medicación, cumplir con su plan farmacológico. Se pueden utilizar alarmas para recordar las tomas, pastilleros semanales para la organización y registrar en un calendario cuándo debe solicitar las recetas a su médico. Para incorporar estos hábitos a su rutina, en exclusiva para Infobae, Ineco sugiere una posible secuencia de ejercicios.
SEGUIR LEYENDO:
Últimas Noticias
Un estudio reveló el potencial de dos aceites esenciales en la lucha contra la resistencia bacteriana
Variedades como el tomillo y el romero podrían reforzar de manera natural el tratamiento de infecciones. El trabajo fue publicado en Frontiers in Microbiology
Para qué sirve mezclar sal con bicarbonato y cómo usarlos para limpiar
El uso conjunto de estos ingredientes de la despensa facilita la descomposición de residuos en el hogar y ayuda a mantener las áreas libres de suciedad, gracias a su efecto abrasivo y capacidad para neutralizar aromas no deseados. Cómo se utiliza
Una vacuna nasal experimental brindó protección contra la gripe aviar en animales
Científicos de la Universidad de Washington de los Estados Unidos comprobaron que bloquea el avance del virus en modelos de laboratorio
Receta de keppe frito, rápida y fácil
Este clásico crocante combina carne, trigo burgol y especias, ideal para compartir en reuniones familiares o como entrada en cualquier ocasión, con un paso a paso sencillo y tiempos breves de preparación
La Patagonia argentina sufre el incendio más intenso en dos décadas, según el sistema satelital de la Unión Europea
El monitoreo registró valores récord de emisiones de humo y gases en Chubut durante enero. El fenómeno coincidió con una ola de calor y sequía que favoreció la expansión del fuego
