"Es común que por el ritmo de vida se tienda a elegir productos procesados, llenos de azúcar y grasas," detalló la especiasta, son opciones que resuelven rápidamente la necesidad de consumir calorías o calmar el hambre pero "no aportan nutrientes de buena calidad", agregó Ramos.
"La solución para esos momentos en que se necesita un bocado extra, es tener preparadas y siempre a mano, snacks saludables que además de dar saciedad brinden las sustancias que el organismo requiere", puntualizó la especialsita. A su vez, una colación o una merienda puede proporcionar energía a mitad del día y evitar que se coma en exceso a la hora de la comida.
Cincos ideas nutritivas
1. Evitar alimentos procesados como primera opción. Galletitas, alfajores,
budines, aunque sean rotulados como light o diet, es preferible guardarlos en un lugar que no esté a simple vista o en una alacena que sea difícil de ver o alcanzar.
2. Frutos secos grandes aliados: No malgastar el presupuesto comprando grandes cantidades de productos envasados, optar por productos naturales.
3. Tener bastones de verduras cortados en la heladera : de zanahoria, pepinos, apio, morrones rojo verde o amarillo; incluso zucchini o berenjenas asadas que se pueden comer frías. Para saborizarlas agregar unas gotitas de oliva o un acompañamiento de salsa humus (de garbanzos) o tzatziki (yogur natural o queso blanco con hierbas).
4. Las frutas más enérgicas: las bananas, manzanas y naranjas. Fáciles de llevar en una bolsa y comer cuando se necesite y proporcionan azucares naturales de rápido efecto energizante.
5. Colaciones originales: si es la hora de una merienda, se puede hacer un sándwich o tostada de harinas integrales con yogur, manzanas, palta y un huevo.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Una experiencia mística la llevó a entregarse a los más necesitados y marcó a la humanidad: la historia de la Madre Teresa de Calcuta
El 5 de septiembre de 1997, con 87 años, moría Agnes Gonxha Bojaxhiu, la mujer que dedicó su vida a aquellas personas en los márgenes del mundo y enseñó que la verdadera gloria reside en el amor entregado sin reservas. Su vida, la llamada que cambiaría su destino, los lazos con grandes personalidades, y un legado que trasciende el tiempo y las fronteras
Tris: todos los números ganadores de hoy 4 de septiembre
Aquí los resultados de todos los sorteos de Tris dados a conocer por la Lotería Nacional y descubra si ha sido uno de los ganadores
De robar limosnas a los 7 años a la mesa de Mirtha: qué hizo “Pepita la pistolera” para ser una protagonista del crimen argentino
Margarita Di Tullio debutó en el crimen de la mano de su papá, que deseaba un hijo varón. Fue condenada por el triple crimen de Mar del Plata de 1985 y falsamente acusada por el crimen de José Luis Cabezas. Ahora, Luisana Lopilato protagoniza la película que reconstruye parte de su vida
Su madre fue asesinada por la dictadura y 41 años después el hijo de un represor le envió dibujos que había hecho en su cautiverio
Susana Martinelli y Carlos Alberto “Calú” Oliva vivían en Mar del Plata junto a su pequeña hija, Mariana, cuando fueron secuestrados. Mariana, de cinco meses, fue dejada en una tintorería y rescatada por su familia. Creció con su identidad completa y una verdad tan omnipresente como fragmentada que aprehendía mientras unía los puntos de su historia. Dos décadas después se encontraría con piezas que no esperaba. De las manos de un mensajero imposible
“Las cosas me salen tan bien que me da miedo”: el trágico fin del único piloto de Fórmula 1 que se consagró campeón después de morir
El 5 de septiembre de 1970, mientras se entrenaba en el Circuito de Monza, el austríaco Jochen Rindt estrelló su Lotus contra una barandilla y perdió la vida. Tenía 28 años y en esa temporada había ganado cinco carreras que lo encaminaban a ganar el título. Su pasión por la velocidad, su manera audaz de conducir, su vertiginoso ascenso a la cima y la premonición que tuvo antes de su muerte
