La fatiga o la soledad generan que los entrenamientos sean más pesados de realizar. Para paliar un posible aburrimiento al entrenar, la opción más recurrente es escuchar música, que ayuda a distraerse o -mucho más importante- a motivarse.
Una playlist bien armada hace que la actividad no sea tediosa y aleja los pensamientos de cansancio o dolor. Pero también impulsa a animarse a más, inspira a desafiar los propios límites. La fórmula aplica para correr, hacer pesas o cualquier tipo de ejercicios.
Este concepto dio impulso al desarrollo del Strong by Zumba, la variante de la tradicional disciplina de baile que propone un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (o HIIT) acompañado y coordinado por la música, algo que se enmarca en la denominación Synced Music Motivation.
La combinación tiene un sustento científico detrás que explica su efectividad: el investigador científico Leonard Ayres estudió los efectos de la música y ejercicio, y descubrió en 1911 que los ciclistas pedaleaban más rápido cuando escuchaban música en lugar de pedalear en silencio.
Mucho más cerca en el tiempo, en 2012, otra investigación científica encontró que los ciclistas que sincronizaban sus movimientos al ritmo de la música requerían un 7% menos de oxígeno que aquellos que no lo hacían.
Otros estudios revelaron que la modalidad también contribuye a reducir los niveles de estrés y permite quemar calorías a la vez que se tonifica todo el cuerpo y definen los músculos.
Con los beneficios que aporta, solo es necesario dar con el ritmo adecuado para que aparezca en el momento exacto en el que está completando un movimiento (por ejemplo, burpees, salto de tijeras y rodillas arriba, sentadillas y estocadas, entre otros).
En relación con ello, Jesica Cirio junto a Nicolás Aimale y Lucas Romano compartieron para los lectores de Infobae una rutina de la disciplina que no para de ganar adeptos.
Agradecimiento: Usina del Arte
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness
SEGUÍ LEYENDO:
Ejercicio grupal: el mejor método para gozar los beneficios de entrenar en compañía
Piernas y glúteos: la coreografía adecuada para trabajar los músculos del tren inferior
Últimas Noticias
Prevención del suicidio en Perú: Perú registró más de 2.500 atenciones durante el año, predominando adolescentes y jóvenes
El Ministerio de Salud alertó que adolescentes y adultos jóvenes concentran la mayor proporción de casos y recordó que cuenta con 306 centros comunitarios de salud mental
Franco Colapinto quedó 14° en la primera práctica libre del GP de España
El piloto argentino de Alpine tuvo su estreno en el Madring y fue 0.176 más lento que el registro de su compañero Pierre Gasly
Reconstrucción por el terremoto tardaría más de dos años, según la Cruz Roja: “Lo que viene es grande, demorado y mucho más costoso”
El director ejecutivo de la organización, Francisco Moreno destacó que esperan desde la organización que la recuperación no se limite a la entrega o reparación de viviendas, y que también se contribuya a reducir las condiciones de vulnerabilidad de las familias y las ciudades afectadas
Comprueba los resultados del sorteo 3 la Triplex de la Once
Como cada viernes, aquí están los números ganadores del premio dado a conocer por Juegos Once
Resultados del Super Once del Sorteo 3
Juegos Once publicó la combinación ganadora del sorteo 3 de las 14:00 horas
