Cuánto influye la luz solar en los problemas de sueño

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Colorado Boluder, EEUU, la exposición a la luz natural, muy habitual en verano, favorece el mejor descanso. Cuánto horas puede modificar en el reloj interno

Un mal descanso puede llevar a padecer diferentes problemas de salud
Un mal descanso puede llevar a padecer diferentes problemas de salud

El celular, la computadora, la televisión, la tablet o cualquier dispositivo electrónico son una invitación para el entretenimiento que muchas veces provoca que los usuarios se desvelen alterando las horas necesarias de sueño. Desvelarse no solo a induce a diferentes problemas de salud, sino que disminuye el rendimiento al día siguiente. La solución a este posible problema puede estar en tomar sol.

Así lo había revelado un estudio anterior realizado por científicos de la Universidad de Colorado Boluder, en Estados Unidos, que evidenció de qué manera la exposición moderna a la iluminación eléctrica provoca un retraso de dos horas en el reloj, como lo demuestra un cambio en las fluctuaciones normales de la hormona melatonina.

"Los ritmos de sueño y circadiano tardío en la sociedad moderna se asocian con resultados negativos y problemas de salud como somnolencia matutina y accidentes, reducción de la productividad laboral y el rendimiento escolar, abuso de sustancias, trastornos del estado de ánimo, diabetes y obesidad", dijo el autor principal de la investigación, Kenneth Wright.

El verano es la época ideal para exponerse al sol y disfrutar de un mejor descanso (iStock)
El verano es la época ideal para exponerse al sol y disfrutar de un mejor descanso (iStock)

La antigua prueba sirvió para encontrar que una semana de sol de verano cambió esos relojes internos, enviando a la gente a la cama antes, sin cambiar cuánto tiempo durmieron. Ahora, el mismo equipo realizó un nuevo análisis para determinar si ocurría lo mismo durante el invierno.

Para averiguarlo, enviaron a un grupo de cinco personas activas a acampar durante una semana, en plena época invernal, cuando los días eran los más cortos. Sin linternas ni teléfonos celulares, observaron qué les sucedía en su sueño y ritmos hormonales.

De acuerdo a los resultados, publicados en la revista Current Biology, los relojes internos, medidos por el momento en el que los niveles de melatonina comenzaron a subir en sus cuerpos, se adelantaron más de 2,5 horas. Además de irse a dormir antes, las conclusiones también muestran que las personas son sensibles a los cambios estacionales en la luz del día al igual que otros animales.

El celular es el principal motivo que lleva a desvelarse (IStock)
El celular es el principal motivo que lleva a desvelarse (IStock)

"Nuestros hallazgos demuestran que vivir en nuestros ambientes modernos contribuye al ritmo circadiano tardío independientemente de la temporada y que un viaje de fin de semana puede restablecer nuestro reloj rápidamente", planteó el experto.

A futuro, los autores investigarán cuánta luz solar se necesita para ajustar el reloj en una dirección u otra, como también en explorar la conexión entre la exposición a la luz y los ciclos circadianos.

LEA MÁS:

Por qué dormir poco afecta el deseo sexual

La relación entre la discriminación y la dificultad para dormir

Dormir con la mascota mejora la calidad del sueño

Últimas Noticias

Aborto legal: cómo se implementa el derecho a interrumpir un embarazo en Argentina

En el marco del Día Internacional por el Aborto Seguro y a ocho meses de entrada en vigencia la ley 27.610, que despenalizó y legalizó el acceso a la interrupción voluntaria del embarazo, profesionales de la salud de distintos puntos del país comparten con Infobae avances y obstáculos de su implementación

Se demoran los ascensos de 200 oficiales de los altos jefes de las Fuerzas Armadas

El Presidente debería ya tener elevados los pliegos del personal superior de las FFAA en condiciones de ascender el próximo 31 de diciembre, pero aún no se han producido las promociones correspondientes a idéntica fecha del 2020

La testigo “fantasma”, falsedades y nuevas pericias: el plan de Nahir para no pasar toda su vida en la cárcel

La joven de 23 años, condenada por el crimen de Fernando Pastorizzo, recién podría salir en libertad en 2052. A los 54 años. Y no quiere envejecer tras las rejas. Ahora, la Corte Suprema analizará la causa y las supuestas irregularidades presentada por Raquel Hermida Leyenda, su abogada defensora

La variedad y dispersión de precios que tiene el dólar en los mercados desregulados es cada vez más amplia

Para dolarizarse, se utilizan desde títulos públicos hasta acciones de Apple, lo que cada vez trae más cotizaciones a las pantallas, en especial cuando no hay intervención oficial

Programa Mi Pieza: cómo inscribirse en el plan de Anses que entrega hasta $240.000 para reparar viviendas

La iniciativa está orientada a mujeres, mayores de 18 años, argentinas o con residencia permanente y residentes en barrios populares. Lo que hay que saber para recibir la asistencia
MAS NOTICIAS