Niños y adolescentes podrían sufrir problemas en la columna por exceso de peso en mochilas, advierte EsSalud

El regreso a clases revela un riesgo silencioso: el Seguro Social de Salud del Perú (EsSalud) detectó un aumento de casos de niños y adolescentes con dolores de espalda a causa del exceso de peso en las mochilas y malas posturas, factores que pueden causar lesiones vertebrales desde edades tempranas.

De acuerdo con datos proporcionados por EsSalud, el dolor de espalda se ha convertido en una de las principales causas de consulta médica en la población escolar, especialmente en las semanas previas al inicio de clases. El doctor Jorge Silva, especialista en ortopedia y traumatología del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, detalló que los adolescentes presentan dolor lumbar, mientras que los niños llegan con molestias en la región dorsal de la columna. Silva precisó: “La principal causa es muscular y está asociada a malas posturas, posiciones inadecuadas prolongadas y al exceso de peso al cargar mochilas u otros objetos pesados, entre otras razones”, según citó el medio EsSalud.

El especialista alertó que, además de la carga excesiva, factores como pasar muchas horas sentado frente a monitores o dispositivos electrónicos y realizar ejercicio sin calentamiento incrementan el riesgo de sufrir estas molestias. Por ello, la vigilancia de la postura y la adecuación del entorno escolar y doméstico cobran relevancia para la prevención de problemas de salud vertebral en etapas tempranas de la vida.

Exceso de peso y el mal uso de la mochila aumentan el riesgo de lesiones en la espalda

Los especialistas de EsSalud identificaron que portar mochilas que superen el 10% al 15 % del peso corporal eleva la probabilidad de sufrir dolores en la zona dorsal y lumbar. El doctor Silva advirtió que “cargar una mochila con exceso de peso de forma inadecuada genera dolor en la zona dorsal (espalda alta) y en la zona lumbar (baja de espalda)”.

Para reducir los riesgos, recomiendan que la mochila sea transportada en ambos hombros para asegurar la distribución uniforme del peso. En situaciones en que la carga resulte demasiado pesada, la alternativa ideal es la utilización de mochilas con ruedas, que facilitan el traslado y disminuyen la tensión sobre la columna del niño o adolescente.

El control de la postura es otro eje clave. Entre los factores de riesgo más observados se encuentran las horas prolongadas sentado frente a la computadora o manipulando el teléfono, así como la ausencia de rutinas de calentamiento previo a la actividad física. Los especialistas indicaron que mantener el mismo esquema postural durante lapsos extendidos dificulta la recuperación muscular y predispone a lesiones de larga data.

Consecuencias de mochilas pesadas y malas posturas

El doctor Jorge Silva subrayó que los efectos de mantener posturas incorrectas y cargar peso excesivo no solo se manifiestan como molestias actuales, sino que pueden traducirse en lesiones discogénicas y cambios degenerativos en la estructura vertebral en edades prematuras. “Mantener posturas inadecuadas a lo largo del tiempo trae como consecuencia la aparición de lesiones discogénicas (daños en los discos intervertebrales de la columna) y cambios degenerativos a edades tempranas, generando dolores que normalmente son de adultos o adultos mayores”, explicó.

Ante la persistencia del dolor, EsSalud recomienda que los padres acudan al médico si el síntoma no desaparece después de tres días de reposo o si observan deformidades o desviaciones en la columna de sus hijos. Otras recomendaciones señalan la necesidad de que los padres supervisen que la mochila no sea excesivamente pesada, propicien pausas activas cada 45 a 60 minutos para realizar ejercicios de movilidad articular y propicien ambientes ergonómicos, tanto en casa como en la escuela. Estos incluyen sillas y escritorios adaptados a la estatura del menor, y el correcto posicionamiento de computadoras y libros a la altura de los ojos para minimizar la tensión muscular.

Los efectos del uso excesivo de teléfonos y pantallas en los niños

La cervicalgia, o dolor en la parte posterior del cuello, emerge como otro problema en la población escolar, a menudo vinculado al uso excesivo de celulares y tabletas. Silva explicó que la inclinación reiterada de la cabeza hacia abajo incrementa la tensión y la rigidez muscular, promoviendo alteraciones en las vértebras cervicales. El médico indicó: “Cuando esto es constante, produce cambios en la estructura de las vértebras del cuello, generando una gran rigidez que a futuro puede llevar a tener discopatía, cambios degenerativos tempranos y hasta hernias”.

Las manifestaciones no se limitan al dolor: pueden aparecer cefaleas, sensación de pesadez, trastornos del sueño y restricción de las actividades diarias. Como medida preventiva, Silva aconsejó que los menores de ocho años no utilicen dispositivos electrónicos, mientras que los niños mayores deben limitar su uso a un máximo de dos horas diarias y mantener los aparatos a la altura de los ojos.

Para mitigar el impacto de la cervicalgia, EsSalud recomienda pausas frecuentes con ejercicios de estiramiento y movilidad para el cuello. La promoción de hábitos saludables en la infancia, así como la vigilancia del peso y uso adecuado de la mochila, resulta decisiva para evitar que dolencias musculares tempranas evolucionen hacia afecciones degenerativas en la adultez, según declaró el presidente ejecutivo de EsSalud, doctor Segundo Acho Mego.