Las pocas horas de sueño no sólo generan malhumor, falta de concentración y creatividad, sino que también provocan una pérdida de… ¡1,2 millones de dólares al día!
Las pocas horas de sueño no sólo generan malhumor, falta de concentración y creatividad, sino que también provocan una pérdida de… ¡1,2 millones de dólares al día!

Conocida como "la ciudad que nunca duerme", Nueva York quiere reivindicarse ante el mundo y coronarse como pionera en el arte de la siesta. Es que según un estudio realizado por la Rand Corporation –un laboratorio de ideas que responde a las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos–, las pocas horas de sueño no sólo generan malhumor, falta de concentración y creatividad, sino que también provocan una pérdida de… ¡1,2 millones de dólares al día!

O sea que el problemita le estaría costando a la economía del país hasta US$ 411.000 millones anuales. Para contrarrestarlo, en Nueva York surgieron dos siestarios súper top donde se paga a cambio de una buena cama en total oscuridad para poder dormir una siesta de 20 minutos y cortar la jornada laboral.

MI REINO POR UNA SIESTA. "Esto es para vos… Porque nosotros sabemos que un minuto en la vida de un neoyorkino no se puede contar en segundos, sino en incontables posibilidades. Y cuando soñamos, lo hacemos en grande. Felices sueños, The Dream Team".

Así tientan desde la página de Nap York a todos los habitantes de la Gran Manzana a pagar US$ 12 por 35 minutos de siesta en alguna de las pequeñas cabinas de madera o en sus hamacas al aire libre, ya sea durante el día o por la noche. El lugar que abrió en febrero en un edificio de tres pisos cerca de Penn Station ya es un éxito entre los locales.

Muchas empresas ya están incorporando salas de descanso o recreación para que sus empleados se “despejen”. Arredo instaló hace dos años un siestario donde se puede dormir durante 20 minutos.
Muchas empresas ya están incorporando salas de descanso o recreación para que sus empleados se “despejen”. Arredo instaló hace dos años un siestario donde se puede dormir durante 20 minutos.

El negocio es una mina de oro y por el momento sólo tienen un contrincante: YeloSpa, ubicado en la glamorosa Quinta Avenida y donde sestear tiene un costo de US$ 1 el minuto, con un mínimo de 20 minutos y un máximo de 40.

Por otra parte, en 2004 Christopher Lindholst creó MetroNaps, una compañía de "cápsulas de energía" que ya vendieron a diferentes empresas, universidades, hospitales y aeropuertos para dormir de manera súper eficiente unos 10 o 20 minutos.

Pero éste no es un problema made in USA. Una reciente encuesta de FLENI (realizada por la Universidad Abierta Interamericana) arrojó que, de los 700 consultados, un 85% de los consultados considera que duerme mal, 4 de cada 10 admitieron tener dificultades para conciliar el sueño y un 34% reconoció que le cuesta dormir de corrido (sin despertarse) toda la noche. Sin embargo, los siestarios que han abierto en Buenos Aires fracasaron y hoy por hoy no existe ninguna propuesta donde ir a descansar para cortar el día.

En plena Quinta Avenida por US$ 1 el minuto se puede dormir de 20 a 40 minutos en YeloSpa
En plena Quinta Avenida por US$ 1 el minuto se puede dormir de 20 a 40 minutos en YeloSpa

DORMIR EN SERIO. Además de ser un acto placentero, descansar es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo… y de la mente. Así lo explicó el Dr. Pablo L. López del departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO: "Si el sueño es insuficiente o poco reparador, tendrá un efecto sobre la capacidad de trabajo. La privación del sueño suele asociarse con varios factores que afectan el desempeño laboral: fatiga, disminución de la motivación y la creatividad, reducción de la capacidad de atención y concentración, entre otros".

Según Alejandro R. Ferrero, director general del Instituto Ferrero de Neurología y Sueño, todos deberíamos dormir, aunque sea un breve rato para cortar con el estrés del trabajo y los compromisos de la rutina.  "La siesta no debe prolongarse más de 30 a 40 minutos y conviene hacerla sin oscuridad total", aclaró el médico especialista en trastornos de sueño.

Los MetroNaps ya están instalados en universidades, hospitales y aeropuertosde Estados Unidos para dormir de 10 a 20 minutos sin interrupciones.
Los MetroNaps ya están instalados en universidades, hospitales y aeropuertosde Estados Unidos para dormir de 10 a 20 minutos sin interrupciones.

Tips para conciliar el sueño

Recomendaciones del Servicio de Medicina del Sueño del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro

xMantené horarios regulares, tanto para acostarte como para levantarte, incluso los fines de semana y feriados.

xRealizá un ejercicio suave  durante el día, preferentemente al mediodía o a media tarde.

xTomá una ducha rápida antes de ir a la cama.

xNo bebas café, té, cacao, bebidas cola o cualquier sustancia estimulante después de las 16.

xNo tomes bebidas con alcohol tres horas antes de acostarse: si bien en pequeñas cantidades pueden facilitar el sueño, también predisponen a ronquidos, apneas y pesadillas.

xCená como mínimo dos horas antes de acostarte.

xEvitá el ruido y la luz excesiva.

x La cama debe ser ancha y confortable y la almohada, cómoda.

xTratá de que la temperatura sea constante (entre 16 y 22°C).

xIntentá reducir el estrés durante el día con pequeñas pausas de unos diez minutos para respirar profundamente, meditar o realizar algún ejercicio de relajación.

xEvitá la luz azul en la cama (como pantallas de computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes e iluminación con LED).

Textos: Agustina D'Andraia (adandraia@atlantida.com.ar) Foto: Latinstock/ Gentileza Arredo.