Si duermes en esta posición, tendrás una cara menos atractiva y una peor salud: una enfermera explica los motivos

Dormir es una necesidad básica del ser humano y descansar bien es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Un sueño de calidad influye en numerosos procesos físicos y mentales, desde la memoria y el estado de ánimo hasta el sistema inmune y el metabolismo.

Un aspecto fundamental que afecta más de los que se piensa es la postura que adoptamos. Bajo este contexto, una enfermera ha subido un vídeo a su cuenta de TikTok (@enfermeracaramez) en el que explica la posición que debes evitar.

¿Qué posición debes evitar?

“Dejar de hacer esto no solo te va a hacer ver más atractivo, sino que también vas a mejorar tu salud”, afirma durante los primeros segundos del vídeo. La profesional señala que dormir con la boca abierta es un hábito que puede tener consecuencias tanto estéticas como funcionales.

Cuando la respiración se realiza por la boca en lugar de por la nariz, la lengua deja de ejercer presión sobre el paladar. Esto influye directamente en el desarrollo del maxilar superior y en la posición de los huesos faciales.

Con el paso del tiempo, puede producir lo que algunos especialistas denominan “cara de respirador bucal”, que se caracteriza por una mandíbula más retraída, labios entreabiertos y un aspecto menos armonioso.

Más allá del plano estético, este hábito puede afectar a la salud bucodental y respiratoria. Inspirar por la boca favorece la sequedad de la cavidad oral, lo que aumenta el riesgo de caries, mal aliento e inflamación de las encías. Además, también puede alterar la calidad del sueño, ya que la respiración nasal filtra, calienta y humidifica el aire antes de llegar a los pulmones.

Para entrenar la respiración nasal, algunos especialistas recomiendan técnicas sencillas que pueden aplicarse de forma progresiva. Entre ellas, entrenar el hábito de mantener la boca cerrada durante determinados periodos del día o utilizar tiras nasales que faciliten la apertura de los conductos.

La influencia de la postura corporal en la calidad del sueño

La forma en la que colocamos el cuerpo durante la noche puede influir en cómo descansamos y en cómo nos sentimos al despertar. Aunque muchas veces se pasa por alto, la postura determina la posición de la columna, el flujo respiratorio y la relajación muscular.

Dormir en una posición poco adecuada puede provocar tensión en el cuello, dolores de espalda o incluso interrupciones en la respiración que afectan a la profundidad del sueño. Por ejemplo, quienes duermen boca abajo suelen ejercer presión sobre las cervicales y la zona lumbar, generando molestias que se acumulan con el tiempo.

Dormir boca arriba puede favorecer la alineación de la columna, pero no siempre es beneficioso para todo el mundo, especialmente en personas propensas a roncar o a tener apnea del sueño. En estos casos, la respiración se vuelve más superficial o irregular.

Por otro lado, dormir de lado suele ser una de las posiciones más recomendadas, ya que facilita la respiración y ayuda a evitar tensiones innecesarias, aunque también es importante alternar los lados para prevenir asimetrías musculares.