¿Se pueden correr carreras todos los fines de semana?

El día que un runner pasa su primera línea de llegada la sensación de querer repetir la experiencia se vuelve inevitable. Para muchos, esta alegría los lleva a querer correr todos los fines de semana una carrera. ¿Es aconsejable esto? ¿Se puede ir cada fin de semana a una carrera y completarla?

Los efectos favorables son evidentes, una felicidad repetida una y otra vez. Pero la lógica indica lo que cualquiera puede deducir: los deportistas, como cualquier persona, tienen un límite, pasado el cual pueden surgir lesiones, agotamientos físico y mental o incluso aburrimiento por repetir demasiado algo. Vayamos por partes.

¿A qué le llamamos competir y a qué le llamamos participar?

Competir significa prepararse para ese gran momento y enfocar todo nuestro plan de entrenamiento para llegar en el mejor estado posible hasta allí. Esto, claro, no es un proceso semanal, sino de varios meses. Cuánto más larga sea la carrera, más descanso previo requerirá y mayor recuperación posterior también. Los de correr todos los fines de semana ya descarta desde el vamos al medio maratón y por supuesto al maratón, tanto de calle como de trail.

Esto significa que si un domingo corremos al máximo una carrera, no vamos a tener esa semana ni la posterior un entrenamiento completo, sino un trabajo alrededor de la carrera. Competir todos los fines de semana tiene, como primera consecuencia, no poder entrenar bien. Y si no se entrena bien, no se mejora.

Pero qué pasa con las personas que, por ejemplo, todos los fines de semana quieren participar de una carrera de 10 Km a ritmo de entrenamiento. Es decir, hacer un fondo de dicha distancia al ritmo exacto al cuál entrenarían. En general los fondos son mayores a diez kilómetros en los corredores avanzados, pero si le sumamos una entrada en calor, se pueden hacer 13 Km sin exigencia todos los fines de semana. Se puede hacer, pero eventualmente es un poco decepcionante no exigirse y, a la larga, también se produce un estancamiento.

Cuando estamos corriendo en una carrera no es divertido sentir que los demás se esfuerzan por ir más rápido mientras nosotros estamos de paseo. Algo de trabajo más fuerte hay que intentar hacer.

Si queremos exigirnos tenemos que correr menos carreras, elegirlas bien, y entrenar cada una por separado para rendir al máximo. Si queremos ir a pasear a las carreras podemos ir todos los fines de semana a carreras de no más de 10km. Pero si queremos correr fuerte sin ir al máximo y divertirnos entonces hay que separarlas con un tiempo suficiente para entrenar cada una de ellas.

Un consejo final es apuntar a un puñado de carreras principales en el año, apostar todo nuestro plan a ellas y dejar algunas más para correr de forma más liviana y sin tanto estrés. Se pueden hacer ambas cosas cuando uno es aficionado.

En resumen: La cantidad de carreras afecta la calidad. Los corredores, todos, tenemos un límite. La única forma de progresar como atletas o mantener nuestro mejor nivel es seguir planes de entrenamiento como corresponde. Si las carreras no nos permiten entrenar, más tarde o más temprano nos van a hacer perder estado físico. Cada corredor puede decidir que hacer, sólo se trata de entender las consecuencias, buenas o malas, de cada una de esas decisiones.

*Santiago García es maratonista, autor de los libros “Correr para vivir, vivir para correr” y “Volver a correr”. Completó la Six World Marathon Majors dos veces. En Instagram: @sangarciacorre.