Cómo cuidar nuestra salud mental aprovechando las funciones de iPhone

Apple ha apostado para iPhone se convierta en una herramienta de ayuda en temas de salud mental, un tema clave en la actualidad y en el que la tecnología puede ser un aliado que acompañe al usuario de diferentes maneras para guiarlo y llevarlo a encontrar soluciones.

A través de la aplicación Apple Health, las personas pueden encontrar un amplio conjunto de herramientas para cuidar su salud y a continuación contamos cómo sacarles provecho.

Mental Wellbeing

Esta función permite llevar un registro del estado emocional y de ánimo diario. Este diario digital ayudará a identificar patrones en las emociones y evaluar el bienestar general.

Para acceder a Mental Wellbeing, simplemente hay que abrir la aplicación Apple Health en iPhone o iPad. Una vez allí, seleccionar “Mental Wellbeing” y elegir “Estado de ánimo”. Si es la primera vez que se usa la función, presionar “Comenzar”, de lo contrario, tocar “Registrar” o el ícono de calendario en la esquina superior derecha.

Antes de comenzar a registrar las emociones, es importante entender la diferencia entre una emoción y un estado de ánimo. Las emociones son reacciones momentáneas a experiencias específicas, mientras que los estados de ánimo son más duraderos y pueden estar influenciados por múltiples factores.

Una vez que haya seleccionado “Registrar”, hay que elegir entre “Emoción” o “Estado de ánimo” según lo que se quiera rastrear. Luego, la plataforma evalúa la naturaleza del estado emocional en una escala de “muy desagradable” a “muy agradable”.

Con esto, podemos seleccionar uno de los adjetivos que mejor describa nuestro sentimiento, como “calma”, “enojado”, “alegre” u “orgulloso”. También es posible registrar lo que está teniendo el mayor “impacto” en nosotros, como la salud, la familia o las tareas diarias.

Uno de los secretos de esta herramienta está en su capacidad para revelar patrones en del bienestar emocional. Si se mantiene un registro regular, la aplicación puede ofrecer información adicional generada por software. Esto permite detectar tendencias y tomar medidas para mejorar la salud mental.

Para revisar los registros, se debe ir a la sección principal “Estado de ánimo” y seleccionar “Mostrar en gráficos”. Allí, aparecerán gráficos interactivos que representan los estados de ánimo y emociones a lo largo del tiempo desde que se empezaron los registros. Se pueden explorar estos datos semanalmente, mensualmente o anualmente para obtener una visión completa del bienestar emocional.

Evaluaciones de depresión y ansiedad

Además de llevar un registro del estado emocional, iPhone también te ofrece la posibilidad de realizar evaluaciones de depresión y ansiedad. Estas evaluaciones, conocidas como el Cuestionario de Salud del Paciente (PHQ-9) y el Trastorno de Ansiedad Generalizada-7 (GAD-7), son ampliamente utilizadas en entornos de atención médica para evaluar el riesgo de depresión y ansiedad.

Para acceder a estas evaluaciones, hay que ir a la sección “Estado de ánimo” y seleccionar “Riesgo de ansiedad” o “Riesgo de depresión”. Los resultados de estas evaluaciones se pueden guardar como un PDF y compartirlos con un profesional de la salud de confianza, lo que facilita la comunicación sobre nuestra salud mental.

Privacidad y seguridad

Un tema crucial cuando se trata de datos de salud mental es la privacidad y la seguridad. Apple ha tomado medidas para garantizar que los registros y resultados de evaluación estén protegidos.

Toda la información que se ingrese en Mental Wellbeing se encuentra encriptada en el dispositivo y, cuando se sincroniza con otros celulares o tablets, se mantiene segura en la cuenta. Además, la empresa utiliza la autenticación de dos factores, códigos de acceso, Touch ID o Face ID para asegurarse de que solamente el usuario pueda acceder a los datos.