Mucho más que solo baile: la clase que mejora la condición física y despeja el estrés

Son muchos los motivos que impulsan a practicar algún tipo de actividad física. Algunos lo hacen intentado ponerse en forma, otros empiezan en los entrenamientos buscando bajar de peso. Están también quienes solo pretenden alejarse de la cotidianidad y despejar la mente.

Y así como hay muchas razones para poner el cuerpo en movimiento existen varias modalidades de ejercitación compatibles con los fines anhelados. Entre el menú de opciones sobresale un estilo: la zumba.

Esta disciplina consiste en una actividad aeróbica coreografiada cuyos beneficios, de acuerdo a estudios científicos, van desde mejorar el sistema circulatorio y cardiovascular, a mantener la figura y regular el peso.

Por otra parte, siendo una actividad sociable, también aumenta la autoestima y la energía diaria. Al ser clases grupales el impacto en la calidad de vida es considerable sobre todo desde lo psicológico.

Así lo indica una investigación publicada en The Journal of the American Osteopathic Association que estudió el efecto de entrenar acompañado y encontró que el entrenamiento en compañía reduce el estrés en un 26 por ciento, mientras que eleva la condición mental (12,6%) y física (24,8%).

El trabajo científico se suma a otros que avalan los entrenamientos en grupo valorando la ayuda permanente (para señalar un error, motivar o incrementar el grado de dificultad del ejercicio) y la competencia sana con un colega.

Jesica Cirio, Diana Barrera y Priscila Graf comparten con los lectores de Infobae una rutina de zumba al ritmo de la canción "Mía", de Bad Bunny y Drake.

Agradecimiento: Usina del Arte

Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo.

¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!

¡Acompañame! Sumate a #Ciriofit y descargá la app Jesica Cirio Fitness

"Hay descuento con el código JESICA 25 en las capacitaciones para ser instructor"

SEGUÍ LEYENDO:

Rutina integral: cómo trabajar el cuerpo por completo en solo cuatro pasos

Cuál es la rutina para ganar resistencia, definir músculos y quemar calorías al mismo tiempo