Los beneficios de la actividad física son múltiples. Y muchos de ellos, conocidos. Seguir un estilo de vida con el ejercicio incluido en la rutina permite mantenerse en forma, acercarse a lograr la figura deseada y, mucho más relevante, preservar la salud.
El ejercicio físico es recomendado como método de prevención para distintas enfermedades. De acuerdo a los estándares de los organismos sanitarios mundiales, con 30 minutos de actividad diaria se puede llegar a evitar afecciones cardiovasculares, diabetes y cáncer, entre otras. Y ahora una investigación de la Universidad de Illinois agregó un nuevo efecto positivo para el organismo.
En concreto, el estudio de la institución norteamericana puso en manifiesto que la actividad física por sí misma tiene un impacto beneficioso en el funcionamiento del intestino. Cambia la composición de la flora intestinal, lo que produce energía y refuerza el estómago, independientemente de otros factores influyentes, como la dieta o el uso de antibióticos.
Para arribar a esta conclusión, los científicos reclutaron 32 voluntarios adultos (14 obesos y 18 delgados y sedentarios) que se sometieron a un programa de entrenamiento que constó de tres sesiones semanales de ejercicios cardiovasculares (de 30 a 60 minutos de duración) a lo largo de un mes y medio.
Tras el periodo de actividad, en el análisis de los participantes se observó un aumento de la cantidad de ácidos grasos de cadena corta en el intestino, en especial en los sujetos delgados (para los obesos los cambios fueron moderados). En particular, incrementaron las concentraciones del butirato, un ácido graso producido como resultado de la descomposición bacteriana de la fibra dietética, que estimula el crecimiento de las células sanas, reduce la inflamación y genera energía para el huésped.
"Hay claras diferencias en cómo responde al ejercicio el microbioma de una persona obesa y de alguien que es delgado. Tenemos más trabajo por hacer para determinar por qué es eso", señaló el especialista en kinesiología y salud comunitaria Jeffrey Woods, líder de la investigación.
Luego, los individuos retomaron los hábitos sedentarios también durante seis semanas y con una idéntica dieta. Concluida dicha etapa se volvieron a tomar muestras de su microbiota, hallando que la cantidad del butirato se redujo a valores similares que presentaron al inicio del estudio.
De este modo, la investigación se erige como la primera evidencia científica de que el ejercicio solo es capaz de generar cambios en la composición de la microbiota intestinal favoreciendo el sistema inmunológico, lo que es esencial para la salud debido a que la flora bacteriana juega un papel importante en la aparición y el control de numerosas enfermedades.
Los resultados del trabajo, publicados en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, fueron respaldados por un segundo estudio realizado en ratones por especialistas de la Clínica Mayo de Rochester y el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Renales Digestivas.
En este último caso también se demostró la contribución de la actividad física para la salud intestinal de los roedores: "Hubo una reducción en la inflamación y un aumento en las moléculas regenerativas que promueven una recuperación más rápida", apuntaron los autores.
LEA MÁS:
Las dos caras de las proteínas en polvo: beneficios y riesgos de la "ayuda" para ponerse en forma
Apenas una hora de ejercicio a la semana ayuda a prevenir la depresión
Últimas Noticias
Darinka Ramírez y su hija con Jefferson Farfán sufren violento asalto a mano armada: “Qué desastre el país”
La joven madre denunció que fue apuntada con arma de fuego mientras estaba con su pequeña de dos años
Álvaro Uribe destacó a Andrés Forero como cabeza de lista del Senado para el Centro Democrático: “Gran defensor de la salud para los que no pueden comprar póliza privada”
La manifestación de apoyo se dio a través de un mensaje en la red social X, donde se resaltó la labor de Forero en la defensa de los derechos en el sector salud y su postura frente a las reformas del Gobierno
Chontico Día resultados 8 de diciembre: números ganadores del último sorteo
Conoce la combinación ganadora del sorteo matutino de una las loterías más populares del sur del país
Jossimar Calvo apareció tras atentado en el que resultó lesionado junto a su esposa en Cúcuta: “Dios nos protegió”
El gimnasta profesional agradeció a todos sus seguidores por mantenerse al tanto de su situación de salud y la de su familiar. Además, aseguró que se encuentran fuera de peligro tras el ataque
Libros de Amazon México: quién es el autor más leído este 8 de diciembre
Estas son las obras disponibles en Amazon que se están sumando a la lista de quienes su hobby favorito es la lectura
