Una actitud lúdica en la vida mejora la resiliencia y el bienestar mental

(HealthDay News) -- ¿Quiere prosperar en tiempos difíciles y estresantes? Mantente juguetón.

Ese es el mensaje principal de un nuevo estudio sobre a quién le fue mejor, en términos de resiliencia mental, durante la pandemia de COVID-19. Los investigadores dijeron que los hallazgos tienen relevancia para capear cualquier tipo de tiempo difícil.

Las personas “juguetonas” se diferencian de las demás en que muestran “un mayor optimismo al imaginar las posibilidades futuras”, son más creativas cuando se trata de resolver problemas, e intentan “infundir calidad y disfrute en las actividades cotidianas”, explicó la autora principal del estudio, Xiangyou “Sharon” Shen , de la Universidad Estatal de Oregón (OSU), en Corvallis.

El estudio de su equipo, que aparece en la edición del 9 de febrero de la revista Frontiers in Psychology, rastreó los resultados de salud mental de 503 individuos a lo largo de la pandemia.

Los psicólogos ya reconocen que el juego es un rasgo importante de la personalidad, e incluso existe una escala de rasgos lúdicos para medirlo.

Según Shen, durante la pandemia, las personas que obtuvieron puntuaciones altas en la escala “alteraron activamente las situaciones difíciles, encontraron sustitutos creativos para lo que se había perdido, vieron los obstáculos como oportunidades de crecimiento y mantuvieron un fuerte sentido de control sobre sus respuestas”.

Las personas más juguetonas tendían a estresarse menos durante los años de la COVID, en comparación con las menos juguetonas, encontró el estudio.

Shen dijo que las personas juguetonas no necesariamente se involucran en diferentes actividades ni realizan ninguna actividad en particular con más frecuencia. En cambio, se involucraron más profundamente en cualquier actividad en la que estuvieran; eran más activos en general; y se divertían más con lo que estaban haciendo.

“Básicamente, se trata de hacer limonada a partir de limones, y está íntimamente conectado con la resiliencia”, dijo Shen, que dirige el Laboratorio de Investigación de Salud, Medio Ambiente y Ocio (HEAL) de la OSU. “La combinación única de evaluación realista y resolución flexible de problemas [de las personas lúdicas] surgió como una fórmula poderosa, que ofrece una demostración vívida de cómo los rasgos de personalidad como el juego dan forma a nuestras respuestas bajo estrés”.

Tampoco es que los juguetones miraran la pandemia con gafas de color de rosa. “Las personas muy juguetonas eran igual de realistas sobre los riesgos y los desafíos de la COVID-19 que los demás, pero sobresalían en la ‘limonada’, es decir, imaginar y perseguir creativamente lo positivo, descubriendo formas de crear momentos de alegría incluso en circunstancias difíciles”, comentó Shen en un comunicado de prensa de la universidad.

Enfatizó que las personas no necesariamente nacen con alegría; también se puede cultivar. Los investigadores ofrecieron algunas formas de incorporar más alegría a tu vida.

Considerar:

• Buscar actividades que “despierten alegría y curiosidad”.
• Mezclar las cosas cuando se trata de nuevas formas de llevar a cabo las actividades rutinarias.
• Buscando vías para la “exploración espontánea y no estructurada”.
• Reúnete con personas que te mantengan el ánimo alto y que también amen el juego.
• Nunca rehúye los momentos “más tontos” de la vida.
• Incluyendo tiempo para el juego, incluso 10 minutos al día, como parte de su rutina.

“El verdadero juego no requiere un patio de recreo, juegos o juguetes”, dijo Shen. “Se trata de aportar un espíritu de apertura, flexibilidad y diversión a los momentos cotidianos”.

Más información: Obtén más información sobre el juego en Pacific Mental Health.

FUENTE: Universidad Estatal de Oregón, comunicado de prensa, 10 de febrero de 2025

*Ernie Mundell HealthDay Reporter