Caminar solo 2.600 pasos al día reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular

Un estudio analizó datos de más de 100.000 personas y señaló que pequeños aumentos en la actividad física diaria pueden tener un impacto significativo en la longevidad

Guardar
Este estudio destaca la importancia
Este estudio destaca la importancia de los pasos diarios en la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, un hallazgo clave para la salud

(HealthDay News) -- Los beneficios del ejercicio para prevenir la enfermedad cardiovascular (ECV) se pueden ver con tan solo unos 2,600 pasos al día, según una revisión publicada recientemente en la revista Journal of the American College of Cardiology.

Niels A. Stens, del Centro Médico de la Universidad de Radboud en Nijmegen, Países Bajos, y sus colegas realizaron un metaanálisis para cuantificar las asociaciones dosis-respuesta entre las métricas de recuento de pasos medidas objetivamente en la población general. El análisis incluyó a 111.309 individuos de 12 estudios.

Los investigadores encontraron reducciones significativas del riesgo con 2,517 pasos diarios para la mortalidad por todas las causas (cociente de riesgo ajustado [HRa], 0,92) y 2,735 pasos diarios para la ECV incidente (HRa, 0,89) frente a 2,000 pasos/día (referencia).

Se observó una reducción no lineal del riesgo de pasos adicionales y del riesgo de mortalidad por todas las causas y ECV incidente con una dosis óptima de 8,763 (aHR, 0,40) y 7,126 pasos/día (aHR, 0,49), respectivamente.

La investigación muestra una correlación
La investigación muestra una correlación directa entre el aumento de pasos diarios y la disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular, un avance importante en la medicina preventiva (Imagen Ilustrativa Infobae)

Se observó una relación independiente para los incrementos de una velocidad baja a una intermedia o alta y las reducciones del riesgo de mortalidad por todas las causas. No se observó asociación dosis-respuesta con el sexo.

Después de la estratificación para el dispositivo de evaluación y la ubicación del desgaste, los investigadores encontraron reducciones pronunciadas en el riesgo de los acelerómetros que se llevan en la cadera frente a los podómetros y los acelerómetros que se llevan en la muñeca.

“Estos hallazgos pueden ampliar las prescripciones contemporáneas de actividad física dado el fácil concepto que ofrece el conteo de pasos”, escriben los autores

* Lori Solomon and Mark Arredondo HealthDay Reporters

©The New York Times 2023

Últimas Noticias

Cambiar los horarios de comida los fines de semana eleva el riesgo de obesidad en jóvenes, alerta un estudio

El análisis científico advierte sobre el impacto de los cambios en las rutinas alimentarias durante el tiempo libre y su posible vínculo con el aumento de peso en la niñez. Qué tener en cuenta

Cambiar los horarios de comida

6 consejos de fisioterapeutas para prevenir lesiones en el gimnasio

El desconocimiento de las señales de alerta y la ausencia de acompañamiento profesional suelen derivar en molestias frecuentes. La importancia de lograr un entrenamiento seguro y eficiente en espacios deportivos

6 consejos de fisioterapeutas para

7 estrategias naturales para dormir mejor: beneficios, riesgos y qué tener en cuenta

Desde infusiones tradicionales hasta suplementos recientes, las propuestas para favorecer el sueño deben seleccionarse con criterio, prestando atención a posibles contraindicaciones, calidad de los productos y compatibilidad con situaciones personales o tratamientos previos

7 estrategias naturales para dormir

12 causas claves de picazón en el cuero cabelludo que podrían afectar la salud, según expertos

Desde la caspa hasta enfermedades autoinmunes, la incomodidad en el cabello puede ser señal de problemas que necesitan atención médica

12 causas claves de picazón

Por qué comenzar el día con una ducha fría puede aumentar la energía y la concentración

El auge de métodos naturales para afrontar las primeras horas del día impulsa preguntas sobre sus verdaderos efectos y los criterios que deben considerarse antes de adoptar modificaciones en los hábitos cotidianos

Por qué comenzar el día