Cuántos pasos por día pueden ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo cardiovascular
Estudios en personas con hipertensión analizaron la cantidad y el ritmo de caminata. Los resultados muestran beneficios progresivos, sin una meta única para todos
Una caminata rápida de 30 minutos brinda beneficios para el cuerpo y la mente: cómo hacerla rendir más
La cantidad de pasos importa, pero aumentar el ritmo también puede aportar mejoras físicas y mentales, incluso para quienes tienen poco tiempo disponible
Alberto Lence, organizador de excursiones: “Si tus padres tienen 50 años y no caminan, no serán independientes con 70 u 80 años”
El experto destaca la importancia de mantenerse activo para conservar la autonomía al ir cumpliendo años
Caminar más rápido puede reducir el riesgo de muerte prematura, incluso con menos pasos, según un estudio
Un análisis observacional de 64.743 adultos de 40 a 69 años del UK Biobank halló que una mayor cadencia de marcha se asocia de forma independiente con una menor mortalidad general y cardiovascular
Solo 15 minutos al día alcanzan: cuál es el ejercicio que ayuda a cuidar el corazón y a mejorar la circulación
Lejos de las rutinas de alto impacto, existe una opción al alcance de la mayoría que gana respaldo por su efecto sobre la prevención de enfermedades cardiovasculares. De qué se trata
La velocidad al caminar podría ayudar a detectar señales de deterioro antes de la vejez
Un seguimiento de 45 años en Nueva Zelanda vinculó el paso de adultos de mediana edad con diferencias en la estructura cerebral, el estado general del organismo y el rendimiento cognitivo
10 minutos de caminata, una práctica con amplios beneficios mentales y físicos avalados por la ciencia
Desde la creatividad y el ánimo hasta la digestión, distintas publicaciones científicas examinan el vínculo entre el movimiento leve, el desempeño cognitivo y algunos procesos fisiológicos del organismo
No hace falta alcanzar 10.000 pasos: un estudio encontró beneficios incluso en quienes caminan menos, si aumentan el ritmo
Una investigación con más de 64.000 adultos del Reino Unido detectó que la menor mortalidad apareció en un rango intermedio de actividad y con una cadencia diaria cercana a los 100 pasos por minuto
Las personas que caminan rápido son buenas para gestionar el tiempo, según señala la psicología
La ambición y la confianza personal también distinguen a este tipo de peatones
Ejercicios que imitan los beneficios de salir a caminar sin dejar la comodidad de tu hogar
Hay ejercicios que permiten trabajar músculos clave y elevar el ritmo cardiaco sin necesidad de salir a la calle
