La salud mental es muy importante para el bienestar del ser humano, pero a veces suele tener un quiebre por diversas situaciones, principalmente de preocupación. Así lo demuestra la cifra del Ministerio de Salud (Minsa), desde donde que ha atendido más de 900 mil casos.
La ansiedad y la depresión son dos de los problemas que más se han reportado en los centros de salud. Cabe precisar que existen casos que aún no son detectados por diversas situaciones, por lo que todavía no tienen un diagnóstico.
La nutricionista Andrea Torres Coto, especialista clínica del hospital Alberto Sabogal de EsSalud, manifestó que si bien este diagnóstico se trata con algunos medicamentos existe uno natural que ayuda al paciente a sentirse mejor. Se trata de un mineral que alivia los síntomas de esta afectación.
La profesional indicó que este mineral es el “magnesio”, el cual permite reducir “las hormonas del estrés y ansiedad”, pero también de la depresión. Añadió que ayudará a regular la “función de los músculos, del sistema nervioso, de la presión sanguínea y mejora la memoria, la concentración y la atención”.
¿Para qué otra enfermedad favorece el magnesio?
De acuerdo con la nutricionista Torres Coto, este mineral también ayuda a los pacientes diagnosticados con osteoporosis. Esta enfermedad debilita los huesos y provocan que estén quebradizos, por lo que este suplemento lo mantendrá en fuerte.
Además, evita la acumulación de las placas amiloides, las cuales impiden una correcta conexión entre las neuronas. A su vez, los dolores de cabeza (migraña) son menores. Estas placas asfixian a los vasos sanguíneos del cerebro.
¿Cómo puede consumir el magnesio?
El magnesio se puede encontrar en los frutos secos o naturales y en los suplementos, pero es importante que para el consumo de este último sea recomendado por un médico de acuerdo con las enfermedades.
♦ Almendras
♦ Avellanas
♦ Nueces
♦ Garbanzo
♦ Frijoles
♦ Lentejas
♦ Cereales integrales
♦ Quinua
♦ Cacao
♦ Leche
♦ Suplementos
Estos son algunos de los alimentos que podrías consumir en tu vida diaria y que aportaría con el proceso de tu enfermedad. Debes tener en cuenta que los suplementos, solo los médicos podrán informarte la dosis adecuada que debes tomar.
No obstante, la profesional advierte que un exceso de magnesio puede crear algunas consecuencias a largo plazo. Estas están relacionadas con los cólicos, diarreas, náuseas y podría alterar el “ritmo cardiaco”.
¿Cómo podría identificar la falta de magnesio en mi cuerpo?
En caso exista falta de magnesio en tu cuerpo podrás identificarlo con algunos síntomas que podrían mantenerte en alerta, pero siempre es recomendable visitar a un médico para tener un diagnóstico más preciso, debido a que podría tratarse de otra enfermedad.
♦ Pérdida de peso
♦ Náuseas
♦ Fatiga
♦ Pérdida de apetito
♦ Debilitamiento general
♦ calambres
♦ Pérdida de sensibilidad de parte del cuerpo
♦ Convulsiones
Además, la falta de este mineral en su mayoría se presenta en las personas que consumen bebidas alcohólicas en exceso, adulto mayor, pacientes con diabetes, según el portal MedlinePlus.
Las dosis recomendadas por los organismos de salud dependerá de la edad del paciente y en referencia al diagnóstico, por lo que es importante contar con un especialista para contar con exactitud el consumo y evitar hacerlo en exceso.
♦ Niños y niñas: 80 mg a 240 mg
♦ Adolescentes: 360 mg a 410 mg
♦ Adultos: 310 mg a 420 mg
Más Noticias
Fixture de Universitario en la Copa Libertadores Femenina 2026: los partidos de las ‘leonas’ en el torneo Conmebol
La ‘U’ se alista para su participación en la competencia internacional que se jugará en Quito desde este jueves 15 de octubre. Conoce el camino del equipo de Carlos Véliz
¿Cómo saber si tengo una multa o papeleta pendiente en Perú? Consulta por placa, DNI y número de infracción
El SAT de Lima y el Ministerio de Transportes y Comunicaciones cuentan con plataformas para consultar infracciones de tránsito. Conoce cómo verificar si tienes una papeleta pendiente, consultar una multa por placa, revisar el estado de una infracción y saber dónde pagarla
Mario Irivarren generó críticas por sus comentarios sobre los desayunos en carretilla: “Esa huev* se ve totalmente insalubre”
El conductor dijo que le preocupa la exposición de panes y otros productos al polvo y al humo de los vehículos durante la venta callejera
¿No sabe a dónde ir de vacaciones? Así decide su destino el 48% de peruanos
Los peruanos buscan en redes sociales, ven ofertas y hablan con familiares para decidir a qué lugar viajar
Elecciones Regionales y Municipales: ¿Cómo votar correctamente?: Errores comunes que anulan tu voto
Una marca fuera del recuadro, escribir un nombre o elegir distintos partidos para la región y el municipio no tienen necesariamente el mismo efecto. Conoce qué establece la ONPE para evitar errores al momento de votar.
